音频文字稿：你目前的话这种呃那个躯体反应压力的这种反应，那是还是挺身体上反应出来的还是挺明显的，那你这种应激的一种。能够消除缓解他的，那你就是一个去。去，去跑步，去运动。要不就听音乐，看书，听一些舒缓的音乐，让他放松下来。只能是这样。

音频文字稿：是的，确实会是这样的，因为通常我们到晚上夜深人静的时候很多。那些白天压抑的东西可能全都会释放出来，真的会是这样，全部都爆发出来。那么这个时候呢，可能我们需要做的是什么，可能你更多的需要的是控制哈，你可能总是想要去控制，会觉得很无奈，对吧，有的时候又想控制又控制不了。但实际上，你越是这样控制呢，可能就会越痛苦，越压抑。是吧，所以这个时候可能我们需要做的是什么？是接纳。很好的去接纳那些出来的想法，不要去自责，然后听着音乐去。勇敢的面对这些想法。同时呢，也要告诉自己所有的这些东西呢。都是我可以面对的。所有的那些情绪呢，都是必须要出现的。可能如果你这样想的话不去。更多的去控制它，去排斥他的话，那么这些情绪真的不会特别的去打击你。你可以尝试一下好吗？

音频文字稿：如果是确诊的抑郁的话，那么是可以根据病情的一个程度呢，来酌情用药物来治疗的。你自己这边如果只是自己的一个想法。觉得自己可能是抑郁的话。那么这个就未必了。所以说建议你把这个是不是真的是抑郁症这个事情先确定了。那如果说确实能够确定，我们在考虑通过药物还有心理疏导结合这样的一个方式。