音频文字稿：针对你提到的这个完美主义呢？呃，确实过于完美主义啊。过于要求完美必然是我们性格中的一个缺陷。会，在我们的行为和这个思维方式上对我们的影响都比较的大。从而会让我们内心产生比较大的一个压力。嗯，有这样的一个行为。过去发生了，那我们只有去看一看这个行为。对于我们的未来，我们有什么样的一个收获？啊，我们该怎样以正常的一个道德啊，还有一个个人的行为的约束。去来要求自己。同时你说到一点，嗯，这个完美主义要学会打破啊，一定要学着这个随意一点啊，不要太在乎。不要太刻板的要求字体，这一点确实是你的一个收获，也是你的一个成长，如果你能够持续下去，那么你的抑郁会慢慢的越来越好的。

音频文字稿：是的，我觉得你说的非常好，有的时候可能真的去经历了一些事情，才会让自己更加的成长。确实我们有的时候真的需要脸皮要厚一点，不要那么矫情，很多的时候我们不要去追求那种完美主义，我们更多的呢接受现实。我们接受那个不完美的自己，接受那个可能会犯错误的自己。可能这样的生活呢，我们才会变得更加舒服。更加自然。

音频文字稿：你除了太在乎外界的评价，让自己，呃，就是脸皮稍微厚一点之外。感觉你还需要找一下。啊，导致抑郁的原因？是不是，呃。觉得是，呃，有自卑呀，有污点呀。或者是内心里边有一些个批判呀。啊，就是你也说了，自己是要求完美的。找找抑郁的原因可能会比较好一点。