音频文字稿：真的非常同情你现在的感受啊，你对自己充满了担忧，充满了懊恼。嗯。比如说。你感觉自己？会落到这般田地，其实没有你想象的那么可怕啊。呃，重度抑郁啊。没有那么想象的可怕。然后你只要像你所做的这样勇敢的去面对它。然后正确地运用正确的方法和心态去面对自己。面对这种抑郁症。那么你就会走出来。抑郁症只是再给你发一个信号，告诉你你应该怎么去面对你自己。跟你的生活。及你的工作和学习。那么，你好好想想应该怎么面对了呢？至少你现在对自己的评价就很低，对吧？嗯。而你的活动呢，也比较少了啊，负面的情绪也比较多了，那么你怎么去面对这些问题？怎么去调整？对不对？你总担心别人否定你吗？总担心自己是不是神经了吗？这些都很重要吗？否定你就否定吧，神经就神经被你接受，他不就完了吗？没有那么可怕，是不是？你知道你自己一直在否定自己是可笑的事情，那么就不要否定自己。多找一些自己的优点，每天找几个自己的优点啊。所做的事情啊，你的自己的人格特质啊，为人持处事的方式方法呀，工作呀，学习呀，态度啊，人格等等，你会找到无数自己的优点。找到这些之后。你就会自信起来了，然后多去创造自己的优点，越多越好，对吧。

音频文字稿：你好，其实看得出来你是一个特别善良的人，一看呢，就是不想连累家人啊，很怕家人担心，但是呢，又特别希望自己的工作其实会有很好的进展，但是呢，恰恰可能这段时间工作上可能出现了一些问题，对吧？情绪上会有一些消极的情绪状态，那么这个时候呢，你可能越是会希望自己不会去胡思乱想，可能越会让自己会很累，对吧？因为你的问题是，当你出现的一些情况呢，你没有去更多的去理解自己，支持自己，是吧，更多的是肯定自己，你恰恰呢去不断的去否定自己。那结果就会形成一种恶性的循环，越否定自己，那么就越没有信心，越没有心情，那么可能工作起来就会越觉得累，似乎是没有干什么体力活，但是心累可能更可怕。所以这个时候呢，你还不如是去做一些适当的运动，每天半个小时的运动，其实反而会更好的帮助你去解压，然后呢，让你身心会更加的释放和愉悦。同时呢，也可以找一些险可以倾诉的比较安全的倾诉对象，去把内心的压抑去说出来，去有一些互动和交流，这个对对你来说都是很有帮助的。

我们都不想要得到这样的测试结果，但其实这样的测试结果是给我们一个警示，告诉我们的状态需要注意调整，你也意识到自己的想法是比较消极的所以会造成这样，可见你的想法和情绪是可调节的，自己是可以去做干预的。告诉父母，他们可能会担心，但是你此刻是需要他们的支持的，他们也是希望能够知道你的情况能够及时帮助你的。