抱抱你。你一定觉得很心累吧。不知道这个状况从什么时候开始发生的呢？是不是需要放松下自己的心情。越紧张，我们大脑的思考能力就越容易被压制。

音频文字稿：嗯，看到你目前的这种学习状态啊。嗯，可能是呃遇到了一些困难。呃。应该是情绪上发生了一些问题。呃，所以在学习上感觉自己很吃力了。啊，昏昏沉沉的也听不进去课。嗯呢，这应该是情绪对你学习造成了一定的影响。还有呢，就是你的自我认知啊，因为自己的这些呃学习状态不好，然后认为自己是一个废物。哦，那你过多的看到了自己。附。不好的那一面啊。也由此呢，引发了更不好的情绪啊，成了一个恶性循环，所以从现在开始呢，呃。你要逐渐的找回自己。的一些优势啊，不断的强化自己的一些优点。这样呢，才能够重新的建立起自信哈。才能够改变自己的现状。

学习本身就是一个很费力的过程。 学习要减轻自己的心理负担，轻装上阵。 学习更讲方式方法，学会从结构上，从理解力上和关联想象上等方面学。 学习要有合理定位和诉求，第一遍达到什么要求，第二遍达到什么要求。 不要给自己过多的负面暗示，更多的精力放在对方法的探求上，而不是去处理自己的情绪。