音频文字稿：晚上好，老同学。是啊，在上课的时候，余光里总是会出现一个黑影，确实会让人觉得不太舒服哈。但是你也会发现，你真的和他去交流，他会有他的理由。好像，似乎也很难去说服他。有的时候可能你越是去说他，他会越觉得不舒服，会有一种逆反的心理，反而会更愿意去这么做。所以这个时候呢，可能我们还不如不说了，顺其自然吧，他愿意做什么就做什么，我们也就去接纳了这样的一种现象。可能我们尝试着把更多的注意力转移到听课上，是吧？那可能慢慢的也就去适应了。慢慢的也会真的就把注意力完全转移到。老师的讲课上面。是吧，那更多的呢，去挖掘老师上课当中的那些精彩，对吧，去感受那种上课的那种氛围，那种舒服的感觉。可能就不太会去在意余光里的是有没有黑影了，是吧？或者也就是说，可以暗示自己又有黑影又能怎么样呢？是不是有黑影的同时，其实我们依然可以上课，也就是说在上课的同时，黑影可以同时存在？

音频文字稿：你好，可以感觉到，嗯，确实给你带来一些困扰了，因为上课专心听讲的时候呢，呃有人出现在你的余光里面，那么可能你这个余光的范围里面也是容易去关注其他人的啊尤其是这个人呢，经常会出现，哎呀，而且是突然性的出现。也会引起你的一个习惯性的关注啊。嗯，那么下课呢，你确实和他核对了这个问题呢，他就啊做了一些解释，但是呢，频繁的这样子确实会让你不舒服，那么我们没办法去改变别人，就要学着去改变自己啊，对自己的余光不要关注，只关注在你主要的这种视力范围内就可以了，学会去在这个过程中去训练自己的关注模式。啊，经过一段时间，你忽略掉余光，慢慢的就会发现这个同学的这个影子并不能够影响到你了。当然这个过程确实是挺不容易的，先去坚持实践一下。

这或是心理暗示，是最近发生的还是以前也这样呢？最近有没发生过比较异常的事情？可以尝试着自己心理暗示改变下，让自己相信并没有任何人关注你，你并没太大魅力和吸引力去让人关注！