音频文字稿：亲爱的，嗯，感觉朋友他们周围的人似乎没有人以理解你，嗯，他们似乎不能够给到你心里的一个安慰，其实我觉得你想要的不是说，不是说你什么样的一个答案，而且说他们能够走进你的内心，看到你内心真实的模样，能够照顾到你的一个感受，是吧？嗯，如果说你这一块不知道要怎么做，我可以教你一个方法，嗯，可以让你去展示自己的内心，让别人给到你足够多的一个。你想要的这样的一个关心。

音频文字稿：很理解你的心情，嗯。当被别人说的时候。包括跟朋友去叙述的时候。其实你内在是有一个期待的。也是希望朋友这样这样，那样那样去安慰你。嗯，去表达一下的，去支持一下你的。但是。似乎并没有。在你最需要的那一个时刻，当你把希望寄托在别人身上的时候。你的希望落空了，别人没有做到你所期待的那样。所以我们内心里会有一些落差，会很难受。那么这时候我们确实是需要进行调整的。在人际关系中，一个非常重要的原则就是降低对别人的期待。这样我们的人际关系才能够互动的良好。如果你带着高的期待的话。或者你带着你认为合理的期待。那么往往有时候是满足不了的，那你内心就会有一个大大的黑洞，觉得你是被忽略的，觉得是没有被满足的，是失望的等等一些复杂的情绪啊，就会，嗯奔涌而来，让你无法承受得住，那这时候的情绪当然冷静不下来了。如果你靠自己的意志力非要去让自己冷静下来，那么这种强迫出来的冷静可能会反弹更大。越想冷静，越冷静不下来。另外呢，你提到了被确诊为双度的这种双向情感障碍，还是双向重度焦虑啊，其实呢？这个病症是完全可以呃经过呃这个药物加辅助我们的心理咨询是可以治疗的啊，只不过在这个过程中确实你要承受很多的痛苦。因为没任何一种病，你要想去治疗它，都是需要勇气面对实践的。这个虽然别人没有办法感同身受，但是你自己要学着去寻求一些正确的支持你的方法，比如说医院呢，还有咱们的心理平台啊，让自己的心理素质，心理的健康水平来得到进一步的提升。

音频文字稿：我注意到你使用了一个词，偏偏冷静不下来，偏偏。真的？这个片片呢，让好多人变得很辛苦。就。盯住一个观点，盯住一个方向。就是走步回来走不出来。让自己陷在那里面。挣扎，苦苦的挣扎。其实。放下那个方向。对吧。那个方向就是。没人帮你啊。别人诉说的时候没人理解你啊，你总想证明自己是对的。你总想证明别人是错的，你总想证明自己是善意的，总想证明别人是恶意的。是不是？有什么意义呢？在这个时候，你把别人看得都很理想化了是吧？你觉得别人能给你一个公正的？公平的。那么一个结果或者答案。但是其实。别人不是你所想象的那样，他们的判断力。嗯，也不是你想的那样。嗯，在这个时候，你把别人放到一个很高的位置，让他们认同自己。赞同自己是不是？但是这这个时候往往是。没有必要的知道吗。做自己就好。自己新政？啊，你自由心证证明自己没有错的就够了，别人能不能理解？不求利既不求马上慢慢的来对不对。希望你能变得更快乐一些，更。轻松一些。更能灵活一些。更游刃有余一些。不必要在某一个方向上。陷进去出不来好吗？