音频文字稿：你好，看得出来你感到有些焦虑，对于自己什么事情都喜欢拖的这个习惯呢，呃已经影响了你的生活和正常的学习工作。那么一般来说，喜欢拖延的人都是有一些追求完美性格的人，嗯，可能你会希望自己的呃，学习也好，工作任务也好，呃，能够。比较好的比较整块地完成，那么建议你可以把你的学习或者工作任务拆分，拆分成一个一个的小任务小目标，那么一段一段的去完成你的任务，可能会比你想要一次性把所有的任务完成会嗯更容易一些，另外呢，建议你。实行一定的奖励机制，也就是说在你完成了一个小任务，小任务之后呢，就奖励自己听一段音乐，吃一个喜欢吃的东西，呃，或者是出去逛一会儿，玩一会儿都可以。

音频文字稿：亲爱的。拖，嗯，具体脱的时候是因为什么呢？在想什么呢？就说觉得嗯。觉得枯燥无味，想玩，还是什么原因在拖呢？把这个背后的原因找到。另外的话，我是治拖延这一块儿的，我有一套。治疗拖延的方法？可以给到你就知道原因之后用这个方法去实施，能够很快让你走出拖延。

你好，拖延一般是不愿意做某事又不得不去做在不情愿中才形成所谓的拖延。想想是不是不愿意学习，不喜欢学校啊？改变就要想想自己为什么学习，学习为自己带来什么好处，有好处有快乐的情况下我们会愿意做某事。