问
如何打破负面循环:避免激发“神经质”的三大排序策略
让我平复怒火还有一句话:我发现有几处容易触发我的“神经质”。一、负性记忆:1. 初中人际矛盾,弱势立场引发报复记忆(昨天和朋友聊到徐某、黄某,我用卑鄙言辞评论她们的现状和伤疤,觉得不道德)。2. 姑子群体言语伤害我,未反击,心存怨恨(想到就咬牙切齿)。二、现状不良:1.缺乏成就感,自卑,自我评价低。2.推翻现状,忍耐力差,急功近利。三、不被尊重:1.与对立者接触,无意中受到言语行为的不尊重,反感甚至愤怒,引发对抗;2.陌生人的不尊重让我内心受伤,加剧怨恨。上述三点相互关联:第一种(陌生或长期对立)感受到不尊重后,出现不良记忆,导致神经系统极端偏执,产生报复倾向(如与姑子相处后的不愉快);第二种(事业不顺)引发责怪和推翻选择,从而激发负性记忆(如幼儿园离职时的心理状态);第三种(闲聊家庭、提及刺激源)引发负面情绪、记忆倾泻,产生逃避和报复心理,特别是二者结合时感受更强烈。我不知道是否有意义,但归纳如下:一、不要与不喜欢的人在一起,以避免被“不被尊重”引发情绪波动;二、专注做正事、制作辣椒酱等,以减少“现状不良”带来的自卑情绪;三、注意避免谈及家庭琐事和初中不良记忆,因为这些容易引发病发。这些情况发生的概率较高。问:是否可以在记忆中找到方法,避免这些排序带来的负面影响?——即在“负性记忆”与“现状不良”之间找到突破口。