非常感谢你分享你的心理困扰。从你描述的情况来看，你可能正在经历社交焦虑症，这是一种普遍的心理障碍，会影响到个人的社交能力和生活质量。 以下是一些可能有用的建议： 1. 寻求专业心理咨询：社交焦虑症需要专业心理咨询师的帮助来解决。他们可以通过认知行为疗法、暴露疗法等方法来帮助你调整自己的思维和行为模式，缓解焦虑和紧张情绪。 2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助你减轻身体上的压力和不适感，从而更好地应对社交场合。 3. 与他人分享：与亲密朋友或家人分享自己的感受和困扰，可以让你获得支持和理解，也能够减轻你的负担和焦虑。 4. 尝试新的活动：尝试参加新的活动或组织可以让你逐渐适应社交环境，并且增加自信心。同时，在新的环境中结交新朋友也可以帮助你缓解社交焦虑。 总之，社交焦虑症是可以治疗的，并且很多人都成功克服了这种困扰。希望我的建议能够对你有所帮助，如果你需要更多的帮助，请寻求专业心理咨询师的支持。

我很抱歉听到你的困扰，这种情况可能会对你的生活和社交造成负面影响。首先，我想说的是，你并不孤单，许多人都经历过类似的情况。其次，我建议你寻求专业心理治疗师或咨询师的帮助，他们可以帮助你更清楚地了解自己的感受和需要，并提供具体的建议和支持。 在等待咨询师的帮助时，我还想给你一些建议。首先，尝试放松自己，例如通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来减轻身体和心理上的紧张感。其次，尝试与他人进行沟通交流，可以从平时比较亲近的人开始，例如家人、朋友等。通过与他们分享自己的感受和需求，可以增加自信心和改善心情。最后，请注意自己的身体健康，良好的睡眠、饮食和运动习惯有助于缓解焦虑和抑郁情绪。 总之，我建议你寻求专业心理治疗师或咨询师的帮助，并尝试放松自己、与他人进行沟通交流、注意身体健康等方面来缓解困扰。希望你早日走出困境，重获生活的快乐和自信。

非常感谢你向我倾诉你的困扰。我可以理解你对自信和社交能力的渴望，以及长期存在的焦虑和心理创伤。 首先，我建议你寻求专业的心理治疗师或心理咨询师的帮助。专业的治疗师可以帮助你了解自己的情绪和行为模式，提供有效的治疗方案，并提供支持和指导，帮助你恢复自信和改善社交能力。 其次，你可以尝试一些自我调节技巧来缓解焦虑和紧张情绪。例如深呼吸、放松训练、冥想等等。这些技巧可以帮助你平静心态，减轻紧张和焦虑情绪。 此外，建议你尝试参加一些社交活动，并积极与他人交流。开始时可能会有些不适应，但是随着时间的推移，你会发现自己变得更加自信和舒适。 最后，我想提醒你需要耐心和坚持。这种情况不会立即改变，需要时间和努力来克服。请相信自己能够走出困境，并且寻求专业帮助和支持。 祝你早日恢复自信和社交能力，拥有愉快的生活！