你描述的情况可能是强迫症（OCD）的一种表现。强迫症是一种焦虑障碍，患者会出现反复、不合理或不必要的念头、想法、冲动或行为。在你的情况中，你对20年前的事情感到不安和担忧，尽管理性上认为这是不可能发生的事情。 治疗强迫症的方法包括药物治疗和心理治疗。药物治疗可以帮助减轻焦虑和抑郁症状，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）等药物。心理治疗包括认知行为疗法（CBT），它可以帮助你识别并改变不必要的思维和行为模式，以减轻焦虑和其他相关症状。 除了药物和心理治疗外，你还可以通过自我管理技巧来控制强迫症状。例如，练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，定期锻炼身体、保持健康的生活方式等。 最重要的是，请记住寻求专业医生的帮助。强迫症是一种严重的心理障碍，需要得到专业医生的治疗。如果你感到焦虑、痛苦或无法控制自己的行为，请尽快寻求专业医生的帮助。

你描述的情况可能是强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的一种表现。强迫症是一种焦虑障碍，通常表现为反复出现的不必要或不合理的恐惧和担忧，以及强烈的冲动和行为。在你的情况下，这种恐惧和担忧可能与20年前的错误行为有关。 治疗强迫症的常见方法之一是认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）。CBT可以帮助你识别和改变负面思维模式和行为模式，以缓解焦虑和恐惧。例如，你可以通过CBT学习如何挑战自己的不合理恐惧和担忧，并逐渐减少反复检查、清洗或其他强迫行为。 药物治疗也可以作为治疗强迫症的选择之一，特别是对于严重症状或无法通过CBT有效管理的患者。 最重要的是，寻求专业心理医生的帮助可以提供更具体和个性化的建议和支持。如果你感到困扰，请考虑咨询当地的专业心理医生或精神科医生以获取帮助。

你描述的症状可能与焦虑症有关，表现为持续担心和恐惧，以及夜不能寐。这种情况下，建议你尽快寻求专业心理医生的帮助进行评估和治疗。 在等待预约期间，我建议你采取以下行动来帮助自己： 1. 学习放松技巧。例如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等方法可以帮助你缓解焦虑和恐惧。 2. 保持积极的心态。尝试关注一些积极的事物，如健康的饮食、良好的睡眠、运动等。 3. 增强社交支持。与亲密的朋友、家人或其他社会支持网络联系，并告诉他们你正在经历什么。他们可以提供情感上的支持和安慰。 4. 避免过度思考。尽量避免对过去发生的事情进行反复思考和解剖，这只会加重你的焦虑和恐惧。 请记住，这些问题并不容易解决，并需要时间和努力。请寻求专业的帮助和支持，与亲密的人分享你的感受和想法，这将有助于你缓解痛苦并做出更明智的决定。