我能够理解你目前的情绪非常低落，这些家庭背景对你的影响很深。你已经知道了自己的亲生父母抛弃了你，这种感觉可能会让你感到孤独和无助。此外，你去探望过亲生母亲，但她不再接受你的联系，这也增加了你的心理负担。这些因素可能导致你情绪波动和自我怀疑。 在这种情况下，我建议你尝试回忆一下自己的儿时经历，包括与养父母之间的关系以及与亲生家庭的接触。你是否感到被爱和支持？是否有一个安全的家庭环境？这些问题可以帮助你更好地了解自己并发现潜在的问题。 此外，我想提醒你，暴饮暴食和失眠是典型的抑郁症状。如果你一直在服用抗抑郁药并且情绪稳定，那么最好继续服用。同时，建议你寻求专业心理治疗师的帮助，他们可以帮助你更好地处理内心困扰，发展积极的应对策略。 最后，我想问你是否和养父母或亲生家庭成员沟通过这些问题？他们可能无法完全理解你的感受，但至少可以让他们知道你需要支持和关心。

听起来你最近情绪很低落，而且你的家庭背景也让你感到疑惑和不安。这种情况下，暴饮暴食、睡眠过度、控制不了情绪等都是常见的抑郁症状。抑郁症状可以对生活产生负面影响，但它们是可以治疗的。 首先，我想说的是，你的感受是完全正常的。了解自己的身世和家庭历史对任何人来说都是一件非常复杂和令人困扰的事情。这种情况下，你需要采取积极的方法来处理自己的情绪。 在这种情况下，我建议你找一个专业心理治疗师进行咨询。他们可以帮助你探索你的情感和情绪反应，并教给你如何应对和处理它们。同时，他们还可以提供具体的技巧和策略，帮助你改善自己的心理健康。 除此之外，我建议你尝试一些自我照顾的方法。例如，保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食和适当运动；与亲密的朋友和家人交流；学习放松技巧，如冥想和深呼吸等。 最后，我想强调的是，你不应该感到孤单或无助。许多人都经历过类似的情况，并且得到了有效的帮助。如果你需要任何帮助或支持，请寻求专业心理治疗师或其他支持机构的帮助。

首先，我很抱歉听到你的遭遇和情绪波动。你的情绪反应是可以理解的，尤其是在你得知自己的亲生家庭背景后。这些信息可能会引起许多复杂的情感反应，例如悲伤、愤怒、失落和无助感等。 你提到你一直在服用抑郁药，这是一个很好的开始。如果你发现当前的药物治疗不再有效，或者你想尝试其他方法来应对自己的情绪，我建议你考虑以下几个方面： 1. 意识到自己的思维模式 我们的思维方式可以影响我们的情绪和行为。当我们陷入负面思维模式时，我们往往会感到沮丧、焦虑或愤怒。因此，学习认识自己的思维模式并试图改变它们是非常重要的。通过认识到自己可能存在的负面思维模式，例如过度一般化、过度批判性或黑白思维等，并采取积极的替代性思维方式，可以帮助你更好地管理自己的情绪。 2. 寻求社交支持 与家人、朋友或专业人士交流可以帮助你减轻情绪负担。寻找能够理解和支持你的人，分享你的感受和想法，这样可以让你感到更加安慰和放松。 3. 练习冥想和正念 冥想和正念是一些有效的技术，可以帮助你放松身心、减轻压力和焦虑。通过冥想和正念练习，你可以学会如何在当下保持专注，并接受自己的情绪和感受，而不是试图控制它们。 4. 做一些有益身心健康的活动 建立一些健康的生活方式，例如运动、良好的睡眠习惯、饮食等都可以帮助改善情绪。这些活动可以帮助你释放紧张情绪、提高自我价值感，并增强身体健康。 最后，如果你觉得情绪波动已经影响到了日常生活，并且无法通过自我管理来缓解，请考虑咨询专业心理医生或治疗师的意见。他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案，以帮助你更好地应对情绪问题。