你好，听到你的困境我感到很担心。作为一名认知行为治疗师，我建议你尝试以下方法来缓解你的紧张和抑郁情绪： 1. 寻求专业帮助：如果你感觉自己无法应对当前的情况，可以考虑寻求专业帮助，比如心理咨询或治疗。专业的治疗师可以帮助你了解和处理负面情绪，并提供有效的治疗方案。 2. 改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，从消极转向积极。例如，不要过于强调自己的错误和缺点，而是关注自己的优点和能力。同时，也要学会放松自己，减少对事物的过度担忧。 3. 坚持锻炼和健康饮食：适当的运动和健康饮食可以帮助你缓解压力和焦虑。多吃蔬菜水果、坚果和谷类等有益身体健康的食品。 4. 沟通表达：与母亲坦诚沟通，告诉她你目前的困境以及压力来源，并尝试寻找解决方案。同时，也要学会表达自己的想法和需求，不要过度迎合他人。 最后，我建议你尽快采取行动来缓解你的紧张和抑郁情绪。如果你需要更多帮助或指导，请随时与我联系。

你好，听到你的问题，我很抱歉你处于这样的困境中。根据你所描述的情况，你正处于一种高度紧张和抑郁的状态，并且出现了食欲不振、体重下降等身体上的反应。这些问题可能会对你的身体和心理健康产生负面影响，因此需要积极寻求帮助。 首先，我建议你找一个安全、舒适的环境，可以是家里或者朋友家，让自己放松一下。同时，你可以尝试深呼吸、放松肌肉等放松技巧来缓解紧张和焦虑感。如果你感觉自己已经无法控制自己的情绪和行为，或者出现了自杀念头，请及时向专业医生或心理咨询师寻求帮助。 其次，你需要和母亲沟通。告诉她你目前的困惑和难以承受的压力，并且表达出你对这份工作不适合的看法。在沟通时，尽量保持冷静和客观，尊重彼此的意见和感受。如果你们之间存在沟通障碍，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。 最后，你可以考虑寻求专业心理咨询或治疗师的帮助。他们可以提供你情绪和心理上的支持和指导，并且帮助你制定有效的应对策略和技能。同时，他们还可以帮助你缓解身体反应，如食欲不振等。 总之，你需要尽快采取措施来缓解自己的压力和焦虑感，并且积极寻求帮助。如果你需要进一步的支持或者有任何其他问题，请随时联系我。

非常理解你目前的困境，这种紧张和压抑感会对身体和心理健康造成负面影响。以下是一些可能对你有帮助的建议： 1. 寻求心理咨询：长期处于高度紧张和压抑状态可能会导致焦虑、抑郁等心理问题。建议你寻求专业心理咨询，通过与心理咨询师的交流和指导，减轻负面情绪，提高应对压力的能力。 2. 坦诚地与母亲沟通：尽管你不想让母亲失望，但是如果这份工作让你感到过度紧张和不适应，最好还是坦诚地与她沟通。告诉她你的真实感受，并尝试与她一起寻找解决方案。 3. 采取放松技巧：放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助缓解紧张和压抑感。你可以在日常生活中尝试这些技巧，并寻求专业指导以获得更好的效果。 4. 调整饮食习惯：由于精神紧张和压抑感，你可能会出现食欲不振的情况。建议你尝试调整饮食习惯，增加营养摄入量，以维持身体健康。 5. 寻求支持：除了专业心理咨询外，你还可以寻求身边亲友的支持和帮助。与朋友或家人交流，倾诉自己的感受，也可以减轻压力和焦虑。 最后，我建议你采取积极的行动来解决问题，包括寻求专业帮助、调整饮食习惯、采取放松技巧等。请记住，你并不孤单，有许多人都面临类似的困境。祝愿你早日恢复身心健康！