你好，我听到你说你的情绪波动很大，有时候容易发疯，易发脾气，甚至寻死。这听起来非常困扰和痛苦。首先，我想让你知道我非常欣赏你能够意识到自己的问题并寻求帮助。这是一个很好的开始。 可以问一下你最近是否经历过什么事情或者有什么触发因素可能导致你的情绪波动加剧呢？我们可以一起探讨一下这些因素，并尝试找到缓解情绪的方法。 另外，我想了解一下你对自己的情绪有什么感受呢？你是否认为自己的情绪控制问题影响了你的生活质量？如果是的话，具体体现在哪些方面？ 最后，我想提醒你，在处理情绪问题时需要耐心和时间。我们可以一步步地探索这个问题，并找到适合你的解决方案。

听到你的描述，我可以感受到你正在经历很多情绪上的困难和挑战。情绪波动太大、易发脾气、寻死等问题都表明你需要帮助来解决你的心理问题。 以下是一些可能有用的建议： 1. 寻求专业帮助：我建议你尽快寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你了解自己的情绪和行为，并提供技能和策略来处理这些问题。 2. 学习情绪调节技能：学习情绪调节技能可以帮助你更好地控制自己的情绪。这些技能包括深呼吸、冥想、放松训练、认知重构等。 3. 建立支持网络：建立一个支持网络可以帮助你在需要时得到支持和理解。这可以包括与亲朋好友聊天，加入心理健康小组或者参加社交活动等。 4. 睡眠和饮食：保持良好的睡眠和饮食习惯可以帮助你更好地控制自己的情绪。尝试保持规律的作息时间，并避免过度饮酒或吃垃圾食品。 5. 找到自己的爱好：找到自己的爱好可以帮助你放松心情，减轻压力，并且也能让你更加快乐和满足。 最后，我再次建议你尽快寻求专业心理咨询师的帮助。他们会为你制定适合你的治疗计划，并提供支持和指导。如果你需要进一步的支持或者想要深入探讨，请随时联系我。

听到你的描述，我可以理解你对于自己情绪波动大和控制不佳的担忧和痛苦。这种情况可能会对你的生活、工作和人际关系造成负面影响。但是，请不要失去希望，因为情绪控制问题可以通过心理治疗来得到有效的缓解和改善。 首先，建议你尽快寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以帮助你识别和理解自己的情绪问题，掌握有效的情绪调节技巧，提高情绪自我管理能力。 其次，你可以尝试一些自我帮助的方法来缓解情绪波动： 1. 深呼吸：当你感到紧张、焦虑或愤怒时，可以尝试进行深呼吸。深呼吸可以缓解身体的压力反应，让你感觉更加放松和平静。 2. 身体运动：身体运动可以帮助释放身体内积累的压力和负面情绪。你可以选择适合自己的身体运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。 3. 冥想：冥想可以帮助你放松身心，减少压力和焦虑。你可以尝试通过冥想来调节自己的情绪状态。 最后，需要强调的是，情绪控制问题不是一蹴而就的过程，需要持之以恒地进行自我反省和改变。如果你感到无法独立完成这个过程，可以考虑寻求专业治疗师的帮助。他们会根据你的情况制定个性化的治疗计划，并提供支持和指导。