尚妍
职场心理和恋爱婚姻导师
2023-06-13
你好,我了解你的感受,你似乎感到压力很大,因为周围的人对你有不满和批评。首先,我想让你知道你并不是唯一一个有这种感受的人。许多人都会遇到类似的问题。
从认知行为治疗的角度来看,我们可以尝试改变自己的思维方式。我们可以通过反思自己的想法和行为来找出负面影响,并设法将其转化为积极的思考方式。例如,当别人批评你时,你可以停下来想一想他们的意见是否合理,如果合理就接受批评并改进自己,如果不合理则可以忽略他们的意见。
此外,冥想和正念练习也可以帮助你减轻压力和焦虑。冥想可以帮助你放松身心、提高专注力和减轻压力。正念练习则可以帮助你更加关注当下的事情,并减少对过去或未来的担忧。
最后,我建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更好地应对情绪问题,并提供更具体和个性化的建议和支持。