首先，感谢你向我咨询这个问题。控制自己不啰嗦是一个需要持续努力的过程，但是你可以尝试以下方法来帮助自己： 1. 提高自我意识。在谈话时，时刻关注自己的表达方式和语速，并尝试减缓自己的说话速度和频率。可以通过练习冥想和正念来提高自我意识。 2. 学会倾听。不仅要注意自己的表达方式，还要学会倾听对方的讲话。当对方在发言时，专注地听取他们的意见和想法，并尽量避免中断或打断他们的发言。 3. 练习沉默。有时候，沉默比说话更有力量。如果你发现自己正在啰嗦或者说了太多话，请停下来，保持沉默一段时间。 4. 思考再发言。在发言之前，花一点时间思考自己要说什么，并且确保自己的话语是有价值和相关性的。 5. 寻求帮助。如果你觉得无法控制自己的啰嗦，可以寻求专业帮助。心理治疗师可以提供一些技巧和建议来帮助你改善这种情况。 总之，控制自己不啰嗦需要时间和耐心。通过提高自我意识、倾听他人、练习沉默、思考再发言和寻求帮助等方法，你可以逐渐改善这种情况。

你好，感谢你分享你的问题。控制自己不啰嗦是一个需要时间和努力的过程，但以下这些建议可能会对你有所帮助： 1. 自我观察：在交流中，时刻关注自己的言语和行为，如果发现自己开始啰嗦，可以及时停下来，并思考一下是否需要继续说下去。 2. 练习聆听：尝试更多地倾听对方的意见和想法，不要总是把话题扯到自己身上。这样可以让对方感到你在关注他们，也能减少你自己的啰嗦。 3. 精简表达：在表达自己的观点时，尽量用简短而明确的语言。这样可以让信息更容易被理解和接受，同时也能减少不必要的废话。 4. 找到其他出口：如果你发现自己无法控制啰嗦，可以尝试找到其他出口来发泄自己的情绪。比如写日记、做运动等等。 5. 寻求帮助：如果你觉得无法独立解决这个问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更好地理解自己的情绪和想法，并提供针对性的建议和治疗方案。 最后，记得不要把啰嗦作为自己的缺点，而是把它看作是一个需要改善的习惯。相信只要你付出努力，就一定能够控制好自己的言行。

你好，听到你的问题，我能理解你的困惑和烦恼。首先，我想问一下，你认为自己啰嗦的原因是什么？是因为紧张、焦虑或者其他情绪吗？还是因为想要表达自己的观点和想法？ 其次，你可以试着思考一下，在交往中，你们之间的沟通方式是否合适？是否存在有效的沟通技巧？如果没有，你可以尝试学习一些沟通技巧，如倾听对方的观点、用简单明了的语言表达自己的意见等。 另外，你也可以尝试通过放松身心来控制自己不啰嗦。比如说，深呼吸、冥想、做一些舒缓的运动等等。 总之，控制自己不啰嗦需要时间和耐心。建议你多关注自己的情绪状态和沟通方式，并且寻求专业心理辅导师的帮助来解决这个问题。