我很理解你目前的困境，感觉有抑郁症和社交恐惧症确实会对你的生活和工作造成一定的困扰。首先，我想问一下你在家庭中的情况。你能告诉我一些关于你原生家庭的信息吗？例如，你与父母和兄弟姐妹之间的关系如何？在家庭中，你是否感觉被理解和支持？这些问题有助于我们更好地了解你的背景和可能与你当前问题相关的因素。 此外，你提到工作压力、个人情感问题和自己性格怪异可能是导致你目前困扰的原因之一。你能具体描述一下这些问题吗？工作上的压力是什么样的？个人情感问题是指什么？对于自己性格怪异的感觉是如何表现出来的？ 另外，你提到有时会有一些怪异的想法，并且很难控制它们。这些想法是什么样的？它们对你的情绪和日常生活产生了什么影响？ 最后，很高兴听到你渴望得到专家的帮助。专业心理咨询可以为你提供支持和指导，帮助你更好地理解自己的问题，并提供有效的应对策略。在我们继续深入探讨之前，请告诉我还有没有其他方面的问题或信息是我需要了解的。

我很理解你目前所面临的困境，感到焦虑和沮丧是很常见的情绪，而抑郁症和社交恐惧症可能会对我们的日常生活产生负面影响。在这种情况下，寻求专业帮助是一个积极的步骤。 以下是一些建议： 1. 寻求专业帮助：与心理健康专业人士（如心理咨询师或心理治疗师）预约咨询。他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗方案，例如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。 2. 建立支持网络：与朋友、家人或支持团体分享你的感受和困扰。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你度过难关。 3. 学习自我管理技巧：学习应对压力和焦虑的技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想。这些方法可以帮助你在紧张和焦虑时找到平静和放松。 4. 规划自我关怀时间：确保给自己留出时间来进行放松和享受自己喜欢的活动，例如阅读、散步、绘画或听音乐。这些活动可以帮助提升心情和减轻压力。 5. 健康生活方式：保持规律的睡眠时间、均衡的饮食和适度的运动对心理健康非常重要。尽量避免过度依赖咖啡因、糖分和酒精等物质，因为它们可能会影响情绪和焦虑水平。 请记住，每个人的情况都是独特的，所以寻求专业帮助是最好的选择。专业人士可以根据你的具体情况制定个性化的治疗计划，并提供你所需的支持和指导。

听到你描述的困境，我理解你正面临着一系列挑战。首先，我想强调的是，你不是一个怪异或有病的人。许多人都经历过情感问题、工作压力和人际关系困难，这并不意味着你有病，而是表明你可能需要一些支持和帮助来应对这些挑战。 抑郁症和社交恐惧症是常见的心理健康问题，但只有经过专业评估才能得出准确的诊断。我建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以通过与你的交谈和评估来了解你的情况，并为你提供适当的支持和治疗建议。 在等待咨询师的预约期间，有一些自我管理技巧可能会对你有所帮助。例如，保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康饮食和适度的运动。尝试与亲近的人分享你的感受，或者加入支持性社群或小组。此外，注意自己的思维模式，并学习认识和挑战负面思维模式。 最重要的是，不要独自承受这些困难。专业的心理咨询师将能够提供你所需的支持和指导，帮助你走出困境。请记住，寻求帮助是一个积极的行动，而不是认为自己有病或怪异的证明。