我很抱歉听到你的困扰，但是我不能提供你所需要的帮助。这种想法可能涉及到严重的心理健康问题，需要专业心理咨询师或医生的支持和指导。我强烈建议你尽快寻求专业帮助。 你可以联系当地的心理健康机构、医院或者寻找在线心理咨询服务。专业的心理咨询师可以帮助你评估和处理这些恐怖想法，并提供适当的治疗方案。同时，与你的丈夫保持沟通，让他了解你的困扰，并共同寻求专业支持。 请记住，在面对这样的情况时，及早采取行动非常重要。专业的心理健康专家能够为你提供具体指导和支持，帮助你渡过困难时期。祝愿你能尽快找到合适的帮助并恢复心理健康。

我了解你目前的困扰和恐惧感，这些想法可能让你感到非常不安。首先，请放心，你勇敢地与你的丈夫分享了这些念头，并且他也给予了你支持和陪伴。这是非常重要的一步，因为有人理解和支持你会让你感到更安心。 针对你目前的情况，我建议你考虑以下几点： 1. 寻求专业帮助：与一位心理健康专业人士进行面对面的咨询是非常重要的。他们可以提供个性化的指导和治疗，帮助你更好地理解和处理这些恐怖的想法。他们将能够评估你的情况并提供适合你个人需求的帮助。 2. 注意自己的情绪和观念：尝试通过认知行为疗法（CBT）中的技巧来管理这些恐怖想法。这包括意识到这些想法只是想法，并不代表现实或真实的意图。学习如何挑战负面思维模式，并替换成更积极、现实和有益的思考方式。 3. 放松技巧：尝试一些放松技巧来缓解焦虑和压力。深呼吸、冥想、温水泡澡或者听放松音乐都是一些可以帮助你平静下来的方法。找到适合你的方式，并在需要时使用它们。 4. 健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，这对心理健康非常重要。尽量避免过度疲劳和压力，保持身体和心理的平衡。 最重要的是，请记住，你不是一个孤立的个体，而是有人可以支持你。寻求专业帮助并与你信任的人分享你的感受非常重要。请问你是否愿意考虑咨询专业人士或者进一步讨论这些问题？

首先，我理解你目前的心理状态可能非常困扰和恐惧。感谢你与你的丈夫分享了你的感受，这是一个很好的第一步。下面是一些建议，希望能帮助你处理这种情况： 1. 接受自己的感受：首先，请记住，你的想法并不代表你真正的意愿或行动。它们只是一种暂时的心理反应，可能是由于你看到那篇新闻所引发的。不要过度责备自己或感到内疚，这种情况在心理上是可以理解的。 2. 寻求专业帮助：考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议，并与你一起探索这些想法的根源和解决方法。他们还可以教授你更多应对焦虑和负面思维的技巧。 3. 实践放松技巧：尝试一些放松技巧来缓解焦虑和恐惧感。深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和正念练习都是有效的方法。这些技巧可以帮助你平静下来，减少焦虑情绪的影响。 4. 建立健康的生活方式：确保你拥有一个健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些因素对于心理健康非常重要，可以帮助你更好地处理负面思维和情绪。 5. 转移注意力：当你意识到自己陷入负面思维时，尝试转移注意力。参与一些能够吸引你注意力的活动，例如阅读、听音乐、与亲朋好友交流或从事你喜欢的爱好。这样可以帮助你打断负面思维循环。 最重要的是，如果你感觉到严重困扰或无法控制这些想法，请立即寻求专业医疗帮助。他们将能够为你提供更具体和个性化的支持和指导。 请记住，我只是一个虚拟助手，并不能代替真正的心理咨询师。所以，如果你需要更多支持，请务必寻求专业帮助。祝愿你早日恢复平静和舒适！