音频文字稿：你好，看得出来你现在很焦虑，也因为大学前三年一直比较顺利，所以所有的人都对你抱有很大的期望，而这些期望给你带来了巨大的压力，是恩老师、同学、家人所不能理解的部分。现在离考研只剩下13天了，你没有复习好，你觉得压力很大，很痛苦，不知道要怎么面对他们，那么在这三天里建议你。还是要学会放松自己。呃，听一听放松音乐，出去跑跑步，运动一下。啊，甚至可以出去逛逛街，和自己的好朋友，和自己的闺蜜说一说自己心里的压力，把你的压力释放出来。那么。这时三天，嗯，建议你可以安排一些放松的活动，同时呃在放松之后心情还。没有那么紧张的时候，可以进行一些适当的总结复习。

音频文字稿：亲爱的，你现在不想学习，不想学习的时候，你的内心在想什么？大家对你的期待很高，似乎你很有压力，是担心自己，如果说呃，考得不够理想。会让他们觉得颜面扫地吗？还是什么原因呢？会让他们失望还是什么？就是不想学习，你背后的原因和想法是什么呢？你知道自己状态是最糟糕的。嗯。就是他们觉得你很好，但是你觉得自己很糟糕。就别人和你自己是两种。评价。为什么呢？可以和我详细说说吗？

音频文字稿：你好，我非常理解现在你的心情哈，马上还有13天就要。考研了，确实啊，考研可能对你来说，不论是你自己还是对于家人、同学们都对你寄予了很高的期待，所以这时候你的压力就会陡然增加。所以你目前的情况呢，为什么学不进去，因为压力太大了，压力太大了以后就会导致这个人。没有行动了，不知道该怎么行动了，就是这样，所以很简单，那么这个时候我们想要去让自己放松一下，就是不要去学习了，我们可以做一些适当的放松，做一些运动啊，做一些自己喜欢做的事情，甚至我们说可以去蹦迪啊，唱唱卡拉OK啊，是吧，可好的去释放一下，让自己的身体放轻松，然后呢，同时也要降低这个期待值。那不是说，呃，家长对我期待高了，我就对自己的期待也高，自己要有一个自知之明，对不对，要有一个合理的期待值，要有一个合理的目标，这样就不会让自己的压力过大，同时也要接受说我之前已经，对吧，我之前的三年都学习很好啊，是不是要有一个自我的认知，也要相信自己。这样的话，一个调整的话，我相信你可以顺利的去迎接考研好吗？