你好，有时候随着身份角色的转变，会伴随着自我的蜕变，生长痛也会出现死亡样的恐惧感。也或者是触动了一些类似体验的记忆，将自己困在这样的感受里。会有一些不自觉的想法涌上来，好像整个的自己都在被吞没。这时候多陪伴自己的感受，尽量不跟着想法走。另外想问一下，第一次出现这样的感受和想法是什么时候？当时发生了什么？多一些了解，才可能切实的帮到你。

音频文字稿：你好，呃这样的一个状态可能跟嗯，跟你刚生完宝宝呃这样的一个过程和感受有一定的关系啊。啊，那么呃，这样的一个状态，可能如果持续两周以上，呃有可能就是焦虑焦虑和这个惊恐啊啊，听你的描述是有一点惊恐惊恐发作的感觉啊恩。恩，我觉得更多你现在要做的是争取让你的老公能够了解这样的情况，你可以在平台上找一些呃焦虑症的一些一个专业的测评啊啊看看是否恩有这样的一个情况啊。那么让你的老公去可以在网上去查一下焦虑症或者是呃惊恐惊恐发作这样的一个科普信息，让他全方位的了解，他才能更更能理解你这样的一个情况啊当你每次有这样惊恐，有这样恐慌的时候，呃你的你的老公都能在身边陪伴着你啊啊一起去。感受去接受这样的一个恐惧感啊啊，因为呃这样的恐惧发生的时候，恩不要去逃避啊，因为有时候逃避会更加的呃压抑在心里面，你去正是她正是这种感受去接触它，去感受它。恩，当你慢慢的接受他的时候，其实啊，这种恐惧你会发现。很不真实啊，也就是他会一切都是假的。你会发现这种恐惧，恩，离你还很遥远很遥远。他不可能发生啊，但一定要去证实它。另外一方面，我觉得呃，也可以预约一下心理咨询师，进一步的聊一聊，让他们帮你分析一下，呃，你你具体是由于什么情况发生的。呃，会对你有很大的帮助啊。

音频文字稿：嗯，你好。呃，因为人就是特别是一个妈妈生完宝宝之后，他的身份角色首先发生了变化，可能会有很多的不适应。另外一个方面呢，就是宝宝生出来之后，呃就是人的身体呀，身体上也会发生很大的变化，人的一些体内的一些微量元素，包括肚子突然变空之后，会有一种很很很深的，就是像像一种失重的感觉一样，就是每个孕妇很多都具有的一个问题。可能老公没有办法理解你的这种状态，觉得你可能不可理喻啊，无法理解啊呃，或者说是怎么样子的，但是我知道你的这种这种状态并不是说胡思乱想或者是怎么样子的，而是确实是在经历的一个比较痛苦的阶段，那您目前的情况的话，我建议你不要去压抑它，就是呃如果说身边的人不理解的话，你可以找一些理解的人，或者说愿意去倾听你的这种状态的人来做一下，嗯倾诉，或者是做一下专业的针对性的辅导，这样对你的帮助会更大一点。因为你这种状态，如果说有一些持续的话，容易引起产后抑郁，这样子反而对你和孩子都是不好的，所以嗯，你也不用太过于担心，呃，你需要的只是一个发泄的出口，嗯，寻找一个积极有效的窗口，这样对你的帮助会更大。