首先先想想看你的这种压力来自于哪里？是来自于外在还是内在来自于内在？还是来自于你和周边人的关系问题？想想看，如果这种压力能给你带来什么改变和好处的话，看看想想是什么呢？哪些事情是重要的，你需要去做的，哪些事情是不重要的，你需要放下的。

音频文字稿：现代社会生活节奏快啊，处在转型时期呢，压力每个人都有。嗯。但是呢，并不是说所有人有压力的时候，都会表现出你这样的一些症状啊，有的他会通过一些适当的方式，比如说出去嗯K歌啊，聊聊天逛逛街阿，男人喝点酒之类的啊，都可以去来做一下宣泄。但是如果说你处理压力的方式是一直是这样的，恩，那说明首先我们要去，呃学会正确的减压。另一个呢？嗯，你这种行为有一点像自己虐待自己哈。嗯，可能这段心里头积累了好多的一个愤怒，那愤怒呢，自己呢？自己愤怒，让令自己愤怒的东西呢，自己没有办法去对抗啊嗯，没有办法去反抗，所以说把这种愤怒的情绪呢。对内功相攻击自己啦，就是通过伤害自己啊，就比如说像你说的啊，抓自己头发，然后还想要自杀呀，通过这种方式来疏解你的情绪。那么呃，这样的一个状态持续时间久了呢？嗯。持续时间久了呢，一定会到影响到心理的一个健康状态，呃，会让我们去出现一些神经症的症状，对吧，比如说焦虑啦，抑郁啦啊这些，但是未必呢，就是会得精神分裂症啊。基本是这样的。

有做过咨询或者去医院诊断过吗？如果没有，建议先做心理测试，预约体验咨询。