音频文字稿：当你对自己要求很高的时候，很在乎自己的时候。就很。别人对你的期待。就很在乎。就对别人的评价呀，就对别人对你的评价，对自己。对自己未来的结果呢？就充满了担忧。担心别人批评你，指责你。给你坏的评价。因为你承受不了这种坏的评价。当然你也承受不了这种。的结果就是那种期待的结果，特别怕得不到。因为那也会招来不好的评价。至少你会负面评价你自己。嗯，归根到底就是你。所以，不要太在乎自己。就是一个很普通的人对吧。脚踏实地的做点自己。能做的事儿，喜欢做的事。开心做的事儿。有意的。嗯，没有伤害的。不违反法律和道德的。有利于未来发展的。能让自己啊。嗯，充实起来。比如说学习，比如说工作。

音频文字稿：亲爱的。行动不起来，你想有什么样的一个行动？可以和我具体说说吗？我看看是什么原因让你行动不起来呢？嗯，要怎么调整能够让你行动起来？另外的话。嗯，不相信自己，不相信别人，感觉你有很高的很高的一个不安全感。可以和我说说你的一个成长背景吗？就你和父母的一个关系，你的一个原生家庭是什么样的，或者你的一个成长经历？做一些认知调整可能会让你能够重新去相信别人和自己。

音频文字稿：是啊，我觉得你自己对自己的认识还是正确的。就是其实你自己并不坏，只是对自己不是很认真，对吧，我们需要很认真的去看到自己的优势。很认真的去肯定自己的能力，对吧，然后就会很认真地去做事情了。多给自己鼓励，然后呢，在不断的行动过程当中，也不断的去鼓励自己，这样就会努力的前行了，好吗，加油。