刘学清
国家二级心理咨询师、中国心理学会会员、黑龙江省心理学会理事,高中专职心理教师,有十七年的心理辅导工作
2023-02-14
音频文字稿:嗯,从你的工作和生活状态来看。能看出是因为工作压力。所导致的一些焦虑情绪。比较大那种,焦虑水平也比较高。所以,呃,无论是在家里还是在单位。时时处处呢都有一些担心。嗯,这些担心,呃,其实就是焦虑的表现。呃,那要降低这个焦虑水平呢,嗯,可以从两个方面去考虑啊第一呢就是。把你对自己的要求和期望值。呃,稍微降低一些,比如在工作上,呃不要求自己做得那么完美。啊然后呃在工作中呃对自己这个期望呢,也不要太高。啊,那这样呢。你在工作的时候啊,压力就不会那么大。还有另一方面呢,就是因为工作压力比较大嘛,现在年轻人都是这样哈,所以我们要养成一个习惯哈,就是每天通过一些适当的方式。去释放自己的这些焦虑啊,啊,或者这些负性情绪,不要让这些情绪呢积压在一起啊,影响到自己的工作和生活。啊,那你可以试着从这两方面来调整一下。啊,如果觉得自己调整有困难呢,也可以预约输血服务。