心情低落...... - 心灵密友心理咨询

问心情低落......

最近心情低落，感觉特别没有安全感，看不进去书，做事效率比较低……怎样才能改变这样的状况呢？

恐惧

2023-02-14

回答

孙涛国家二级心理咨询师.婚姻情感咨询师

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2023-02-14

你今年多大年龄心情低落是因为什么事情？如果短期的情绪不好，建议你把手头的事情先放下，学会放松自己，找一找自己喜欢的事情做，或者找一些自己喜欢的运动。慢慢的自己的状态好了起来以后才开始学习和工作。

王海侠国家二级心理咨询师辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师

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2023-02-14

音频文字稿：既然是最近心情低落，那就要找到。导致这个状态的一个事件。看看是因为什么事情发生，自己有了这样的一种，呃，这样的负面情绪。因为往往。负面情绪都是现实，是来告诉你最近需要关注身体的感受了。啊？找到这个原因呢，找到这个事件，你才能够去有的放矢的做出改善性的对策。

黄永乐国家二级心理咨询师、认知行为疗法治疗师

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2023-02-14

可能最近发生了不愉快事件导致这个触发事件让你情绪有波动。长期来看，需要找到这个触发事件，看看能不能解决，如果不能解决那么需要调整心态。而短期看，每天让自己笑是非常简单有效的方式。也可以找亲人朋友陪伴倾诉也是好的办法。或者我建议劳逸结合，合理分配时间做一些让自己开心的事情。具体方式由于文字表达不过多表述，希望可以帮助你。

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