音频文字稿：你的确是在心理上没有接纳自己，我们每个人的个性的形成都和家庭教育我们的方式是有关的，但是呢，嗯。并不是说这个改善不了，但是改善的前提是呢，一定要允许自己有这种不足的存在，然后呢，用成长的心态和行动去面对它，而不是说，呃，完全的去以很排斥的态度拒绝他，甚至是强势，用你认为好的东西来立刻的去代替它，那这样的话呢，呃。你是属于非常急的一个过程，我们所说太过于急功近利，欲速则不达，这个心灵的成长呢，绝不对，绝对不是一蹴而就的，它是有一个过程的，嗯，如果你自己。不能做到真正的自我接纳，那么你就会变成了自我强迫。那这种自我强迫基础之上的自我接纳呢，是？与你预期的自我接纳完全的是背道而驰的南辕北辙，呃，所以说呢，恩。不知道你。这样的状态大概持续了多久，如果持续的时间很长了啊嗯，我们定为假设说，嗯。三个月以上。那么呢，呃靠自己一直也无从去缓解，那说明我们自己呢，还是有一些，呃在这方面呢，呃承认自己能力的局限，确实没有达到这个认识水平，嗯，那你可以找心理咨询师作为辅助的，然后呃辅助自己成长的一个主要的力量。那么这样的话呢，呃，有人引领你可能会更好一些。呃。而且就你这个状态而言呢，嗯，你的改善的一个几率呢，是相当之高的，因为你自身有这个主观能动性，只是欠缺一定的方法。

音频文字稿：首先，我们不要纠结于过去的一些教育方式，因为过去的方式你是改变不了的。你未来能抓住的只有你自己，而且呢，你现在已经意识到这个问题了。是非常好的，意识就是改变的第一步，有很多人甚至在没有意识的到，我觉得你的问题呢，可以从三个方面进行改变。第一个方面呢，就是行为的层面。你有种种的逃避行为，对吧？因为你胆小怕事。嗯，这一点从行为上我们可以改。包括通过一些行为矫正法等等。那么在感知觉方面呢，要学会一些自我放松，老师可以指导你一些自我放松的训练。包括在一项和认知层面。推荐你使用积极的自我意象，就是消除你心里的一些信念，比如说你非常讨厌自己，你觉得自己哪哪都不好，这些信念都会导致你的抑郁情绪，希望在平台上的老师能帮助到你。

音频文字稿：首先呢，不能接纳自己是正常的。因为你的出身，你的一个家庭的环境，对你的影响可能就是有一些不好的影响的。这天下的父母啊，有的时候呢，就有做的不对的时候的。这也是正常的。你能看到自己的缺点了，不能接纳自己的一些不好的地方，这也是正常的。首先，你要自己告诉自己，这是一个正常的现象。其次呢，你还要知道，虽然你不能够。决定自己的出身，俺不能选择，但是你可以决定你。未来以后的路怎么走，你怎么看待以后这个事，你完全可以决定的，那这个方向就是一个成长的方向。啊，在这个成长的道路上，你可以有很多可以努力的地方。也有很多可以努力的空间。嗯。这里面呢？你可以寻求咨询师的帮助啊，你也可以通过自己的一些生活状态的调整。啊比如说啊积极心态的培养啊，兴趣爱好的培养，比如说你可以记这些开心的事情，积极的事情啊，发现你生活当中一些能够给你一些温暖一些力量的。一些世界的一些感受，而且积累这些东西，从而呢不断的去增强自己的自信心。这样呢，你的力量会越来越强，你的正能量越来越多，也有助于你的一个自我成长的。当然嘛，这个呢，只是一个啊，比较表层的一个改善了啊，深层次改善呢，如果你感觉到对你的影响比较大啊，比如说焦虑过度了啊，比如说过度的强迫了啊，你是完全可以寻求咨询师的帮助的啊，咨询师也在这方面能够给到你一些很专业的一些建议啊，包括一些非常有效的一些。呃，专业的心理咨询的一些训练啊，让你能够更好地成长起来。