音频文字稿：对着镜子问自己啊，和自己进行一个对话，其实这是一个关注自己的方式啊。因为，嗯，感受吗？你开始真正关注自己的感受了。嗯，当真正的实行了之后呢，觉得呃自己的心情舒服很多，因为我们的这个心灵是寄居在躯体之上的吗？嗯，所以说呢，有些时候我们，我们不是说有些时候啊，我们一定要考虑到躯体的感受，因为它承载着你的灵魂，如果他不舒服的话，那么你的心灵也一定会受到影响。嗯。经过这样的一个对话呢，你的自我认识呢，更加清晰了。但是呢，心灵的成长啊，绝对不是一蹴而就的。啊，这个是有一个极其缓慢的过程。啊，他是一个螺旋上升的，那可能现在你这个状态又出现在一个卡点。呃就像登山啊，偶尔有痛苦有欢心，但是还是说有会有痛苦存在，但不代表这痛苦，呃就一直都这样了，还是会缓慢上升的。所以说，恩，不要去心急啊，沉溺在这种情绪之中。然后呢，不要说去强强行的要让他一下子消除殆尽。这本身呢，就是一种特别对立的一个观念，你越这样，他反弹性会越强。所以说这是一种情绪，顺其自然的让它流经出去。就可以了。

嗯。。。用到人格这个词。。。你一定是接触过专业的心理咨询了。但好像你没有得到整合，而是变成了分裂。 位试着来猜测一下这种分裂。其实分裂的意思就是把自己拆成两个或者几个部分，然后自己跟自己玩的意思。曾经中国精神分析第一任曾奇峰老师就讲过，万病源于自己和自己玩。和你的咨询师谈谈你的情况，看看为什么是分裂不是整合，这样对你帮助会大一些。加油

音频文字稿：你好，我非常能够理解你现在的心情，其实我觉得你这样的一次自己和自己的这个对话哈，真的非常的棒啊，你很希望你的那个人格会更加的强大，完全可以呀，那么就经常的要跟自己有这样的一种对话，那么就会不断的去强大你的那个人格。所以要相信自己，不断的去鼓励自己，要为自己加油，好吗？