音频文字稿：感觉到你心里很苦。特别的苦，而且这种状态持续了有一段时间了。自己。相信你自己也试着去调整。但是始终都没有调整过来。然后很无力的一个状态。虽然说周围热热闹闹的哈，也有自己的好朋友，但是始终呢，他们都没有走进过你的内心。你也尝试和他们去，嗯。和他们去。融合哈。屈膝。希望从他们身上得到力量，但是还是失败了啊，不管怎么努力和挣扎，始终都是自己一个人，而不是说，呃，很多人在一起喝，你一起支撑。那现在呢？嗯。现在扣二啊，本身学习压力呢就很大。然后。嗯，自己呢又没有一个开解的一个办法。嗯。甚至呃，自己平时的一个生活之中呢，再加上一些学习上的。学习上的一个压力呢，这种负担呢，嗯，也让你。没有一个可以释放的一个地方啊双重的。那这个情况这种情况之下呢，其实你如果要真的有一些。个人方面的一个调整啊，放松身心的自己有一些有益的健康。有意匠的，呃。有益健康的一些正常的一个兴趣爱好。是很容易。在这种泥坑里啊，越陷越深的。嗯，不断的否定自己啊，然后特别在乎别人的一个评价。其实每个人都有自己的一个特点。不可能说，另外有一点呢，不可能每个人都是。全身都是优点，一定有它不足的地方。那我们一定要做到一个自我接纳，就是说允许有自己不足的地方，而且在知道自己不足之后呢，呃愿意，呃用成长的心态和行动去面对他。而不是说。自暴自弃，自毁自责。一个人如果真正做到自我接纳的话，就不会去，呃，老觉得自己很糟糕是吧？这个世界上哪有十全十美的人哪？所以说，呃，有些时候不要对自己太苛责了。你自己都不对自己好。你自己都不对自己好。心里又怎么能会舒服呢？你要知道啊。我们有些时候要自恋一些啊，适度的自恋是很好的。然后，嗯。父母离异呢？的确会给孩子，会给你带来一些影响，但并不是说所有父母离异的孩子都过得不好啊，对不对，你看那个孙俪啊，就那个演员孙俪从小父母就离异，但是也没妨碍他成为大明星啊。还有好多陈坤，不知道你认不认识了，不了解，都是父母离异家庭的孩子。都过得很好，所以说为什么他们他们能过得好。因为他们都重视自己内心的一个力量，而不是说执着，在呃，家庭这方面啊，从小的环境这方面说，给我造成了压力啊，所以说我过得才不好，他们都认识到了自己要去努力。就是随着年龄的增加，家庭对你的影响啊。是越来越小的，只要你想去改变，什么时候都不晚。那现在在高中的话，自己这边呢压力很大，嗯，学习上可能心情不是特别好，这个是有影响的，就是我们要正确面对高考啊。这个面对高考别给自己加太大的呀，啊，你还有一年的时间呢，一年多呢。嗯，然后一年，那一年半的时间改善过来哈，随时都可以调整好状态，自信心上来了，那我们的学习成绩各方面都会有一个很明显的提升，但是这一切呢，都源于很好的自我接纳。

音频文字稿：17岁是一个花季啊，看着就让人羡慕。何况你还真的是。嗯，有朝气，很有活力的那种感觉。比如说你有那么多的朋友。对自己的要求很严格啊。想得很多，比如。说对未来很悲观。虽然看起来很悲观，其实。你是对自己有着严格要求的人。有着。很高追求的人对吧？老师，不知道你是男生还是女生啊？不知道。你是跟爸爸还是跟妈妈啊？就是说。嗯。就是。不要对自己有那么。高的要求啊。不要把拿自己的。同学也是一样。没有那么。十全十美的人。每个人都是优点和缺点相互。一半儿一半儿的关系。只看优点。优点能给我们带来。有成就的感觉。有能力的感觉。就是当你不断的去。就像你对那些朋友一样。不必要用一个虚假的自我。就用一个真实的自我。啊从表层的学习谈起，逐层的深入。血压，内心的那些烦躁的。和他们倾诉一下。慢慢的。都会发现。还有一个要说的就是呢。建议您呢。早点上医院去检查一。让医生确确定一下，看看你是不是抑郁，如果是抑郁的话，医生会让你吃药。配合医生吃药会让你的好多症状那些感觉？消除掉了以后。你通过认知的那些方式就。认知给调整过来。恢复那种。很健康的，很轻松愉快的感觉。情绪比较快乐的孩子吧。和他们都一样的。现在有好多孩子都是。有抑郁的状态。所以医生，有很完善的办法去。所以你不要担心。当一回事儿。你还是要抓住当下，把学习抓好。脚踏实地的把学习抓好。这些症状性的东西。很快就会。恢复你自己的那种。有过的那种感觉。老师相信你，一定。

你说你现在情绪很不好，很不稳定，但是你说你有好的时候，你好的时候是什么时候呢？在你情绪好的时候，那时候你是一个什么样的自己呢，你一直提你身边这个好朋友，他很在意你，你们俩相处，他给你带来什么样的力量？在他的眼里你是一个什么样的人呢？他欣赏你欣赏你哪部分的优点？想想看。