音频文字稿：你好，那可能你的问题呢，主要还是来自于缺乏自信和缺乏安全感，因为对于熟悉的人呢，相对来说是比较安全的，比较了解，对吧，对于其他的人呢，你会不知道对方是什么样的情况，对吧，就不确定自己能不能和他交流好，所以就可能会紧张。

音频文字稿：如果一直是这样的话呢，嗯，应该是在社交方面是有一点障碍的恩。其实这个是可以通过一个呃脱敏训练来进行一个改善的，嗯。你可以说去，呃。约合疏解，或者说自己在呃百度上搜索一下啊，就是这个呃怎么样的去来做这个系统脱敏，然后自己去尝试一下。当然啦，在咨询师的一个陪伴下进行呢，就是说。找网站的书写诗呢，可能会更好一些吧，能给你提供一个有针对性的建议，根据你所说讲述的情况。

音频文字稿：就像你说的啊，说话紧张，尤其是陌生人啊。那么你紧张的背后其实是害怕。你害怕什么呢？比如害怕自己表现得不好，被别人讲。啊，没面子。害怕别人。评价呢？嗯，不希望在别人面前受到父亲的评价，接纳不了。所以需要去探索一下。真正让你害怕的是什么？你是怎么看待你的内部分害怕的？所以发展出来了一个紧张的状态，如果你说话紧张了，那么会避免一些什么样的事情呢？啊，就像你选择的一个题目是改编自悲，那么是不是你很在意别人的看法，希望自己变得很好，然后呢，希望在周围的陌生人面前能够有一个非常好的状态出现？自己完成不了呢，就会内在比较焦虑，然后一焦虑确实就表现得不好了。然后呢，越表现不好越焦虑，然后越表现不好，进入一个恶性循环里面。所以对自己的评价也会越来越低啊，以至于慢慢的形成了这样一个贱人说话紧张的一个外在的一个表现。所以这些需要去进行一个分析，然后呢。找到病因，然后根据你的情况再去做一些方案上的调整啊，在实践中去改变自己。