音频文字稿：不知道你想什么？想到这种程度了，都想不通了，头也难受了。开始否定自己了，嫌弃自己了。嗯。所以你开始怀疑自己的能力了，是吧？这真的是没有必要啊。不管想什么。想不通？那就想不通呗。把它放到一边去。去做你想做的事情。该做的事情把它做好。比如说我学习，那就好好的学呗。比如说玩儿，那就痛快的玩儿啊。不知道你说的年少轻狂。不知道你犯了什么错误？嗯，其实。你说的年少轻狂，说明你现在是个学生。适当的犯点错误。只要不是特别大的错误，其实。也。非成爱啊。都能被正常的理解。被接受的。只要你不是故意的啊。真的不要太在意，知道吗？

音频文字稿：嗯，觉得这个有烦躁的情绪。然后经常会感觉自己。想什么事会想不通？然后就会出现一些负性的情绪。感觉到了啊这些。出现的情绪可能都来自于你对自己。不认可。嗯，当你对自己不认可的时候。你做的一些事情啊，自己也不能很好的去确定。没有正确的认知啊，或者所带来的这些烦恼。会在你的日常生活中经常都会困扰你。嗯，那我不知道你说该如何。放下。你的意思是想放下痛苦？我觉得你还是从调整自我认知开始啊。能够，嗯。好的那一部分。值得去给自己一些。肯定啊，正向的强化。然后做得不好的那部分呢，不断的去修正啊。不行那就接接纳啊。那么，这样的自己呢？啊自己能够接受啊，那么跟外部的互动呢，也会很顺畅。

音频文字稿：你好，我能感受到你的痛苦，你很烦躁，想很多事情都想不通。嫌弃自己，不认可自己，我想这一定使你非常痛苦。嗯，想不通一些事情。确实会让人感到很苦恼。不知道你是遇到什么事情让自己放不下。有的时候我们可能过于追求一个答案。使得我们非常的难受。如何放下呢？那就是接受这样的一个状态。不妨你可以和咨询师一起探索。看看为什么自己无法接受这种。不清不楚的状态。为什么对于某些事情。想要究根。问题。那也许这可能是你内心的一些。以前的一些情节没有很好的完成。会使得你现在这么纠结和痛苦。