跪求各位的帮助 - 心灵密友心理咨询

问跪求各位的帮助

我是一名高三的学生，最近几周中午午睡的时候明明很困，但是一躺上床闭上眼，脑海中就是最近发生的事或者未来的事情，反正就是各种乱七八糟的事情，很难让自己平静下来睡着，导致下午听课效率比较低，我该怎么办啊

摆脱失眠

2023-02-15

回答

丁雪国家二级心理咨询师、国家三级健康管理师、沙盘游戏治疗师

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2023-02-15

听起来你似乎被最近的事情困扰着，然后让你担心未来的事情？导致你的情绪有点烦躁和焦虑，从而失眠的，对吗？刚好又处于高三阶段，学习压力也挺大的。可能需要一次的疏解在了解了你具体的情况以后才可以帮助到您。

孙涛国家二级心理咨询师.婚姻情感咨询师

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2023-02-15

你首先先让自己放松下来，放松自己的身体，先不要留意大脑中的念头和想法，而是把注意力关注在自己身体上的感觉，关注你身体和凳子上接触的那种感觉，也可以关注你的呼吸及腹部的起伏，产生一些念头，不要理她，而是让她再回到这种呼吸的感觉。抱着顺其自然无所求的状态，慢慢的体会这种感觉。

邵奎高国家二级心理咨询师（精神动力学取向）

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2023-02-15

音频文字稿：是不是学习的压力太大？然后呢，对结果的这种担心太多，导致你。感觉非常的有压力。如果是这样的话。那就尝试着。嗯，不去关注未来。或者说对未来的那个结果。不用太去在意。因为你只要抓好当下未来的那个结果。他就是。呃，该是什么样的，那就是什么样的，嗯。去在意她也没有用。对吧，能放下你才能全身心的投入到现在。这样的话你就可以非常。心平气和的去做事情，也能够非常安静的去。休息。能做好午睡了。说呢？

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