音频文字稿：你会发现，你一方面在不停地自责，而一方面又一直在做着拖延的事情。那么，为什么会是这样呢？其实我觉得有一个问题哈，就是在于我们，当我们在不停的自责自己的同时，反而会让自己更加没有信心，对自己更加没有动力了。所以呢，与其说这样的一种恶性的循环，为什么不尝试着改变一下呢？我们可不可以尝试着去接受自己，为什么要拖延我们更多的去肯定自己，鼓励自己呢？这样我们是不是就有信心去面对，有信心去一步一步坚持的走下去呢？

音频文字稿：嗯，你好，感觉嗯好像你有两个字，我在打架啊，一个呢是让你进步的，一个呢，就像你现在描述的这种哈，无法集中精神啊，自我消磨啊，特别懒惰啊，爱慕虚荣啊等等的，因为哈，你的这两个，我如果不打架，你不会痛苦，你也不会，嗯，在这。来这里求助，其实你求助的目的呢，就是想让自己改掉这些毛病，让自己更好。嗯，可以看出来哈，其实你的骨子里，你的本质，你的潜意识之中，还是想让自己哈回到一个比较正常的状态之中。你自己哈也意识到自己的问题了，为什么会这样呢？有什么刺激你的事件发生呢？很多时候，我们只有找到引发我们这些嗯异常的原因，才能够让自己哈慢慢的得到改变。嗯，现在哈，如果你自己不能够让自己调整到更好的状态，建议呢，找一个适合自己的咨询师，让咨询师带着你一起慢慢的走出来。

似乎你已经意识到自身的问题，那接下来就是去正视这些事情并找到方法解决。