音频文字稿：是啊，看得出来，真的，你是特别特别的爱她，也特别特别的想他。你的这种快疯的感觉我能够体会啊。这时候呢，可能自己有的时候真的很难去调节，那么很希望呢，你最好是跟你的朋友或者是家人啊，好好的去把这种感觉倾诉一下，另外呢，我们也要去做一些事情。就是我们不能说过于去依赖这段情感，我们还是要有自己的生活，对吧？当你把自己的生活做好，呃，处理好了，心情其实相对来说就会平复很多。有的时候就是因为我们什么事情都不做，就好像一直在关注这段情感，就肯定很难放下。所以要有一些，呃，和朋友的倾诉啊，是吧，另外呢，要有适当的一些活动，适当的一些运动，这都是很好的去释放压力，释放情绪的方法。

你越是这样的话你的大脑就越强化了你想他的这个念头，这样反而就放不下了。你可以把它转化为我有一个想他的想法。尝试把自己和想法分离，看看有什么不一样的感觉，关注当下的事情。希望能帮助到你！

音频文字稿：放下一个人，放下一段感情呢？呃，并不是说想放就立刻放下的，像具体的一个物体一样，因为。这段感情呢，是我们过去的付出和陪伴，然后早已深刻的卷子，卷子刻在我们的记忆里，然后呢，让我们的心灵深处已经有了一个，呃，很深的很深的一个印象。这是靠时间一丝一丝的来玻璃的。可能这段感情的失去呢，让你很痛苦，然后呢，呃，自己不想，想不想沉浸在这种痛苦中，所以说急于的想把他从心里彻底清除，但是这感情并不是能立刻清除的，嗯，你需要一个时间。来去慢慢的去修带。所以说，当你越想放下，越急于放下的时候呢，那么就像弹簧一样，你越嗯它，它的反弹力会越强啊。所以说，恩，慢慢地用时间来冲淡吧，虽然会痛苦，但是只要我们能够去尽量在痛苦中坚持着去啊，去吃饭，去走路，然后去做。能做的一些事情，那么慢慢的会消去的。