音频文字稿：你好，我现在非常能够理解你现在的感受啊，有一些抑郁和强迫。然后在这种情绪的纠结当中呢，很容易就会去寻找一些东西，总想去验证自己是吧，或者想要排除什么，但是你会发现在你搜索的过程当中，你恰恰会搜索到那些消极的东西，总是在不断的去验证你所有的消极的感受，对不对。你比如说九型人格当中有很多好的积极的东西，但是你没有去关注啊，你下去关注那些不好的，而且其实我们说的九型人格呢，没有一个人的人格哈，是完全是一样的，就是只是酒行当中的一种。很多的人格呢，它都是九型当中，比方说两种或者是三种啊，同时兼有的这种状态，没有纯粹的一种。所以我觉得你不要只是看到了你不好的一面，那么从积极的角度来说呢，它有好的一面，而且就算是某一种人格哈，他也都有好坏之分，没有说某一种人格就是特别好的，或者说某一种人格就是特别差的。明白了吗？就像我们说张国荣它有它的艺术性啊，它的它的卓越的成就，但是呢，只是她有的时候过于追求完美啊，导致于呃他的压力特别大。那么我们怎么也达不到张国荣的那种成就，是不是，所以我们也没有必要那个那份担心。所以很多时候呢。我们想要很好地去调整自己的情绪啊，还是要试着去。往前看，更多的呢，去看到你的未来，而不是只是看到了过去。然后呢，就不断的去纠结，所以很希望呢，不要过度的总是去封闭自己，去思考这些东西，去在意这种感受，而是要尝试着去做一些。你认为急的事情，你过去做了很开心的事情。这样的话呢，就可以很好的去感受到那过去的那些舒服的开心的感觉。同时呢，也在你做事情的过程当中呢，不断的去确认自己，不断的去建立自信好吗？如果你自己走不出来，你也可以寻求我们的专业咨询好吗？

音频文字稿：嗯，你好。呃，很多人都会到网上去对应自己的状态。嗯，就像我们看了一些介绍这样那样的一些疾病的一些书哈，他有一些症状，然后一对照，哎，我怎么不是这个病，就是那个病，好像我。什么病都有啊，所以说这个这种九星人格哈，也有这种啊，跟这个很相似，就是你要去对照吧，总觉得你跟其中的某一种类型的人格很相似是吧，所以你就对应了那个字我行啊，对应的自我型。这个一般人来说呢，看过去看完了也就算了，但是为什么你救出来啊，就不断的想到这件事情，那就是因为就说你的思维方式的问题了，就是你的思维方式就像就是你说的，你就是非黑即白，非此即彼。那么这样一种思维方式，往往就是让人容易偏向一种极端啊，就是而且你非要走到那个极端那个层面上你才罢休，好，是这样的，所以问题的关键是在于调整你的思维方式。啊，就不是说是哪一个哪一型人格的问题了，就是你的思维方式有问题，那么你这种思维方式在你这个日常生活里头处理这种人际关系啊，处理日常生活里头发生的一些事情啊。那都会是这么一种思维方式，就非黑即白啊，非此即彼吧，就是走极端啊走极端阿。而且你还有一个特点是什么呢？你就会会去不好的一面的时候，去无限的放大啊。嗯，不受自己的这个思维的这种控制，那不受自己思维控制，所以这只能说你就说心理上呢，存在着一些偏执啊偏执，那么这个方面呢，就是应该做一些调整啊，应该做些调整啊这是我对你的这个问题的一点解释啊，希望对你有帮助。

音频文字稿：看得出来呢，你受网上这个资料的一个呃暗示了。所以说呢，嗯自己呢呈现于这种暗示之中呢，不能去自拔。但是正常，呃，你应该了解的是什么呢？网络上很多关于病症方面的一些临床症状报告的文章或资料啊呃。这个作者呢，当时在整理的时候呢，他们嗯不会考虑到会给一些易受暗示哈，本来心理能量就比较弱的人啊，不会考虑给他们造成了一些麻烦，他们会把焦点呢专注于对症状的描述与各种局限性结论的整理上来，似乎描述的越多啊越显得专业，嗯，或者说举一些例子作为佐证。但是正常来说呢，呃，对于一些症状的临床表现，认识点到为止就可以了。除非说的这个，看的人呢，已经树立了牢固的一个科学烦恼关啊于相对开阔的成长信条。不然呢，不需要考虑太多关于症状方面的定义与各种局限性的观点，那么你现在呢，其实就是因为参考了这太多了，所以说给自己弄到了一个无法自拔的一个程度。嗯，我们从根源上来说呢，呃自己要清楚地认识到这一点啊，就是他说的不一定就是呃你所想象的那样的，呃严重啊，它只是表面那么一说。所以说嗯从这方面究的去嗯去看看能不能让自己呃感到轻松一些。