主要是自我心理暗示过多，不要过多的想自己有抑郁症的情况，更多的想今天要做的事情和把时间过充实。 如果家里显得冷清可以适当放一点音乐或者视频，增加一些声响。 从观念上一定要相信科学，要有坚定的信念。

一个人单独在家就好像有人似的，是说明你内心很焦虑不安、有恐惧感。让自己安静下来，最好是每天把自己的生活都安排一下，几点做什么，几点做什么，或记录一下，几点到几点做的什么？让自己充实起来，内心就安定很多，试试看！

音频文字稿：你好，特别能够理解你现在的心情和感受啊。确实抑郁症的持续，反反复复确实会让人很痛苦，很害怕，没有这种踏实的感觉，尤其是单独在家的时候。那么这个时候我觉得我们需要做什么？你单独在家觉得很孤独，那么我们就要走入到室外，我们可以在大自然当中去感受大自然的那种温暖和能量。是吧，这样才对你是有帮助的，我们不能说封闭在家里。在大自然，很多人在情况下，那么是一种公共的场所，那种景色，还有人的那些能量，都会对你是有帮助的，你也会感觉到是很安全的。明白了吗？要经常的去和人倾诉，要勇敢的去表达自己内心的想法。