音频文字稿：其实这种情况也很正常嘛，我不知道您现在年纪多大，嗯，估计应该是个青少年吧，嗯，青少年这种情况真的很正常，因为。那个刚刚。进入社会或者是刚刚脱离家庭的怀抱，嗯，要去跟别人打交道，刚刚从那个。年龄小的阶段长大，所以有这些状况也很正常，这是一方面的原因，另外一方面的原因，其实每个人个性、天性也不一样，也许你的天性就是那种比较。内向的，害羞的等等啊，这是第二个原因，那那还要在说的就是你现在你对你这种状况看样子似乎是不太满意的哈，所以我不知道你的那个内向害羞，或者你自认为的抑郁到了什么程度，如果你确实认为已经到了一种很不正常的程度，影响你的日常正常生活的程度的话，那你希望得到什么样的帮助，希望，呃。你这个状态得到一种什么样程度的改善呢？嗯，如果是你有明确的目标的话。你可以。有很多途径啊，一个当然最好的途径是寻求专业心理咨询师的帮助，另外呢，也可以多多阿逼自己去面对一些你刚才说的不愿意面对的，什么家长啊，什么同学啊等等，把自己放在这样一个你不喜欢的面对着，去挑战一下自己，去锻炼一下自己。第二个途径，第三个途径呢，你也可以寻求一些，呃，书籍或者网络去寻求一些这样的这样的帮助，看看人家是怎么走过来的，或者书上对你这种状况是怎么描述的，呃，是怎么给提出解决方案的，或者网上去发一些帖子，看有没有跟你同样情况的，呃，跟你同样情况呢，后来又走出来的这样的一些人可以帮到你，所以途径还是很多的，嗯嗯，我就我就给你提供这么多，希望你早日能够达到你最理想最满意的状态。嗯，再见。

音频文字稿：你的这种情况多久了呢？呃。在这种情况发生之前，比如说就是说你说的抑郁之前啊，有没有发生过一些什么事情啊，让你产生了这样一个情绪呢？还是说嗯，你这种喜欢回避人多的地方啊，喜欢这个不太愿意和别人啊，和更多的人一起去交往的这样一种情况。嗯，如果说是从小就有的话，那很可能就是你的一个个人成长不够的问题了啊这个呢，是可以通过一些自信心的培养啊，社交能力的提升啊，正确来解决的。啊具体呢有很多种方法，也可以做训练啊，也可以做调整。嗯。你可以先把，呃你的一些。基本的信息啊，就是呃年龄啊，性别啊啊，包括你的一些啊家庭的关系呀啊，以及你遇到过的这些事情啊等等啊，把这些情况呢发给老师哈，老师来帮你评估一下，看看到底是怎么一回事，然后咱们来说具体来解决这个问题，怎么样做更合适。这样对你的帮助呢，就比较有针对性啊，也会帮助的比较大，你看这样好不好。

你心理是自卑的，敏感，在意他人对你的评价，不能很好的自我接纳，所以特别的谨慎小心，有点儿林黛玉进贾府的感觉，唯恐有什么不是被人说了去。这和我们成长过程中接受了周围太多的批评和否定是有关的，重新树立正确的自我价值感，你才不会总下意识去认同别人嘴里的自己，你也才能够真正由内而外的放松 从而改善这种状态。