人和外界的关系是否和谐，首先源于你自己和自己的关系，人际交往其实就是爱的流动，只有你学会爱自己了，自己的爱是充沛的 你才能有机会惠及他人，因为你惠及他人了，你自然会被周围的环境和人接纳，尼也自然而然就有了安全感，外界的风吹草动根本影响不了你，你老公的不理解也因此不会对你造成困扰。

音频文字稿：你好。呃，你处在一种很迷茫的状态。呃，我我的感觉呢，就是你可能就是不太擅长跟人沟通交流。恩，然后什么想法呢？都闷在自己心里。时间久了，日积月累呀，这种郁闷啊，那种压力啊，呃，越来越大。嗯，所以心理负担重了以后就睡不踏实，成天觉得心累是吧，嗯，那么要跟要希望老公理解，肯定也是，呃，要跟老公多沟通他才能理解是吧，但是你不跟人沟通的话。可能就很难恩得到他人的理解啊，或者很难有啊这个N建立比较良好的那种社会关系哈N，所以就像你自己说的，就是恩最好能改变这种状态，对吧？如何改变这个状态，那么其实这个就是掌握一种沟通的技巧哈。呃，这是我给你的一点恩分析哈，给你一点分析。

你好很希望可以帮助到您，可以看出您是想做出一些改变的，现实生活中也缺少一些家庭的支持与理解。只要我们想改变做出一些调整就会朝着好的方向去发展，当然更多的是理解您的现实处境与情况。