音频文字稿：嗯，不知道你有没有了解过哈自卑心理的。内核其实是自大，你太看得起自己了。所以。为了压抑这种自大，然后就表现出自卑来。也正因为这样，所以你才害怕。社交。出现在人的面前，别人会评价你啊，所以你就会很很恐惧，害怕别人给你负面的评价。所以要想走出去呢，就得。首先有个自我认知。然后呢，在有意识的去融入到社会当中去克服这种。心里慢慢的调整，这当然需要一个过程。呃，这个过程你可以自己有意识的去做，也可以找老师带着你慢慢的去。但是无论如何，一定要主动的去跟人接触哈。跟社会接触，这个是最好的办法好吗？

音频文字稿：你好美女，我觉得不用担心啊，会有一些。人际上的恐惧，我觉得这也是正常的，尤其是女孩子，对吧，当然很多人都会理解啊，女孩子相对来说比较内向一些啊，都觉得还挺正常的，是吧，不像男孩子可能会觉得有点儿不正常啊，所以说，呃，当你去接触一些异性的时候，我觉得还是不要去排斥，一定要去大胆的去接触，有的时候你不知道怎么说，那么可以让男孩子主动的说，你只是简单的回应就可以了。然后这种不习惯，这种紧张呢，也可以稍微自己调整一下呼吸，然后慢慢的去适应，其实只要你坚持下去哈，慢慢的去互动，这种紧张的感觉，其实呃，随着时间的推移就会慢慢的消除。同时呢，也要不断的去鼓励自己，更多的去感受当下两个人在一起那种愉快的舒服的感觉，慢慢就适应了，也会很享受这样的感觉了。

你好，处在这样一个生活状态之下，的确是令人感觉很压抑和煎熬，一般这种情况，都是在之前的成长经历过程中，经历过一些事情，从而压抑了自己的情绪，默默地抗过来，压抑的情绪或力量得不到释放和接纳，就形成了这种社交恐惧的状况，建议找心理咨询师陪伴治疗