音频文字稿：你好，通过你这样一句话啊，也确实能够感受到你内心的那种，嗯焦虑和紧张的那种感受，嗯，有很多人呢，确实都会有你同样的一个焦虑，那这时候我们可能就需要先平静下来，就看一看你到底是在担心什么。嗯，我们把自己担心的东西，嗯，好好的去找到一些答案和应对方式，这些才能够从根本上让我们去缓解内在的这种焦虑感。嗯，所以呢，还是要去先分析一下，我对哪些事情是感到担心害怕的，尤其是对未来。未来有很多事情会让我们，嗯，不在掌控之中，我们有焦虑感，害怕的感觉，这很正常。如果说这些事情呢。真的不在我们掌控之中，那我们就需要用一种不要杞人忧天的这种态度去对待，嗯，然后让它顺其自然的发生，如果有些事情它的发生啊，我们可以提前去做一些准备的，那么这个准备工作就会缓解我们的焦虑。所以还要具体问题具体分析。

你好看了你的叙述很希望可以帮助到你，也许找一个人一起交流谈一下会好一点，你焦虑肯定有你的一些原因，不知道你有用过那些方法缓解自己的焦虑效果如何。适当的放松训练可以缓解一些焦虑情绪

音频文字稿：你好，首先要恭喜你啊，还有十二天就结婚了，这是人生特别重要的一件大事儿，所以我觉得你会异常的紧张和焦虑也是很正常的呀。如果说我们对于结婚这件事情一点儿都不紧张，也不焦虑的话，那你觉得这还算是一件大事儿吗？所以说，呃，这些感受哈，我们要去接纳，而不是去恐惧和排斥。真的，这种结婚前的这种请假和焦虑，恰恰是我们想要的那种兴奋的感觉，明白吗？