音频文字稿：应该也不是算是莫名其妙吧，我觉得很多时候呢，肯定还是有原因的，应该是你之前累积了太多的一些压抑的东西，让自己，比如说对于自己不够自信，那对于未来的一些焦虑啊，才会导致或者各种各样的一些想法，包括也可能最近的一些家人、朋友有一些事情发生，或者是在网络上，或者说广播上、电视上看到一些不好的信息，可能都会触及到你的一些点。然后就会导致你的一些胡思乱想的东西出来了。那我觉得还是根本的原因还是我们缺乏那份自信，然后缺乏平时的一种减压和疏导，这样呢，就会让自己一到夜深人静的时候就会想很多，导致失眠。对吧，所以很希望呢，呃，有些通过自我的一个调节啊，如果调节不了的呢，还是需要通过咨询师的帮助，能够帮你很好的疏导，调整心态，积极面对，就会拥有一个美好的睡眠了。

你好，不知道最近有没有发生过一些生活上的重大事情呢？最近工作压力是不是有增大，以及学习任务变得繁重的情况让自己有很大压力。

音频文字稿：一个人大多数时候胡思乱想的根源在于呢，没有好好的专心当下的生活就是当下的生活呢和环境呢，是呈现了一种令他疲累的状态，然后自己又没有能力去应对。所以说呢，恩才会去。忧虑没有办法改变了过去啊，恐惧。玉没有办法去预知的一个将来，而唯独没有这个，把这个关注点放在当下。所以说呃，你要找到那个节点，是因为什么样的一个事情发生呢，导致了自己开始胡思乱想，各种各样想啊，那把这件事情找出来，然后呢，去客观的分析一下，重新去归因。这样呢，才能从根源上改善你这种状态。