音频文字稿：首先呢，我们要了解自己为什么还单着的原因啊，是我们自己过于要求完美主义啊，还是说身边，身边的这个人际交往这面比较窄，确实没有适龄的人。适合的人说，呃能够和我们自己去匹配。如果是我们。自己的一个呃交际范围比较狭窄的，那可能是我们需要通过呃。结识一些朋友啊，拓宽自己的一个交际范围，这样的话呢，才有可能和你亲期待的人去相遇，如果是我们的完美主义呢，那我们要根据自己。个性的一个实际进行一个自行啊有很多事情呢，没有绝对的完美，有些时候呢，我们所谓的完美呢，都是心里的自卑所致。过于认同别人对爱人的一个看法，这个可能就让我们从提高自我评价入手了。最重要的一点呢，这个过程中最重要的一点呢，就是说在一个呃。全面了解自己的一个基础之上，就是你得去接纳自己了，那么呢，你才会。在和别人的一个亲密关系之中呢，能够去游刃有余的处理和别人的亲密关系。能够真正的去找到属于自己的爱人。

投入生活，正常学习和工作，自然社交，多融入社会生活。这是一般情况。针对你自身的人格特质，还可以有相应的成长方向和内容。

音频文字稿：你好，首先可以看出来你确实有这种强烈的脱单的愿望。那么这个很重要，第二呢，就是我们要有一个行动啊，这个行动呢，需要根据你目前的一个啊与人相处的方式。还有社会交往的方式，与他人相处的模式中去做一些调整和改变的，一般如果说单身的话，它具有一样一些特点啊，不容易和别人打交道。或者面对异性的时候是害羞的，回避的啊，很少与别人去交流啊，不能够跟别人很通畅的去进行情感的交往。然后对自我呢，可能有一些复兴的一些评价，或者是对于恋爱，对于异性的交往，曾经有一些古着的一些信念和想法，这些可能是来自于父母的，比如说小时候过多的去限制孩子，不让他和异性的人去交往，然后呢，慢慢的就内化成一种方式了，等他长大了以后，再和异性去交往的时候，发现有很多的困难，和同性交往倒是还可以。所以你要先看到自己的模式中哪些东西是阻碍你脱单的，对吗？当你发现自己的这个问题的时候，我们就需要逐一的进行突破了啊。看看我可以先从哪些简单的地方去做一些实践，带着害怕去实践，因为曾经没有做过，现在会生疏，会陌生，会有一些不知所措，那么我们带着害怕去尝试，尝试之后你会发现你原来的经验和现在的经验到的东西是不一样的，它会给你带来一些突破和新的体验。那么在这个过程中呢，可能还需要一些更针对你自己的性格的，还有为人处事的一些方式上做一些调整，你可以寻找一个咨询师来帮助你啊，就是根据你的情况来设定一些脱单的一些步骤，那在这个过程中最难的就是实践，因为要突破自己的心理舒适区啊，这个过程的话，我们觉得很难，但是。越南的事情，他越有挑战的事情，越是让自己能够利益最大化的事情，所以这是我们脱单必经的一个过程，它又是一个蜕变的过程。所以在这一块儿上确实是嗯需要很多的投入和努力的。