如何改变自卑 - 心灵密友心理咨询

问如何改变自卑

emmm，怎么说呢，和别人说话的时候不喜欢和那个人对视明知道是不礼貌的，但是真的很想躲开对视，一般在家里敢照镜子，外面学校都避开镜子，我觉得自己浑身没有优点都是缺点，每次他们说你很好的时候，真的很想哭，打击我的时候，总是觉得我是不是就不可能好了，同学约我我不敢和他们出去玩，总在家里呆着，出去买东西也是一样，总感觉背后总是有人说啊，这个人真丑真笨长的像什么什么的，会不由自主的驼背没有人的时候安静的时候会很放松，内心很平静，怎么说呢，我感觉不到任何的善意和肯定，同学总会拿我开玩笑，老师家长带有色眼镜看我，成绩一直没有提高，身材……更别说了，真的看到他们那么自信真的好羡慕，我每天嘻嘻哈哈的，但是安静的时候，真的感觉世界上都是慢慢的恶意，不知从什么时候我变成这样，可能是身材长相引起的吧，我总是认为如果我长成他们喜欢的，成绩很优秀，我每次不会因为说错话或者看我不顺眼骂我吧……我真的很想自信很想成绩提高很想自己变成自己喜欢的样子，不在乎颜值不在乎身材，成功减肥，走出阴影，向着阳光灿烂的明天加油努力，每次看到他们高高瘦瘦的，真的很羡慕白白的，我自己都放弃自己了呀，真是可笑……

焦虑恐惧自卑

2023-02-21

回答

刘学清国家二级心理咨询师、中国心理学会会员、黑龙江省心理学会理事，高中专职心理教师，有十七年的心理辅导工作

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2023-02-21

音频文字稿：你好，能看出，你对自己的这种。认可呀，呃一些优点方面的，这个肯定啊是比较少的，其实你都知道自己的问题出在哪儿。为什么呃会自卑感这么强呢？可能是因为你年龄应该是在上学的这个阶段。呢，往往啊中学生呢。他的自卑心理往往是来自于外在的，比如说容貌啊身高的，身体高矮呀，胖瘦长得黑还是白呀，那么这些往往是这个青春期的孩子闷自卑的啊一些理由。那你的自卑感可能也源于你家庭教育父母对你的教育可能赞扬和鼓励的比较少。所以那么你也会把。他们对你的这种印象当成自我的一种认定。所以呢，要想，变得自信。最主要的最首要的就是一定，要。接纳自己认识自己。首先就要看到自身的一些优点。和长处。呃同时呢，呃也要知道自己有哪些不足。那么这样呢，才是一个客观公正的啊。对自己的一种认识，那我们说一个人他在差劲啊。也不是说都是缺点。也是有很多优点的。所以你看你对自己的这种认识呢，是不客观的啊。然后不但。看到了自己都是缺点，而且呢还会把缺点放大。所以呢，这就给你带来了很多的负面情绪。那我建议，你可以找一个你信得过的心理老师帮你调整一下，改变一下你的认知，让你变得更加自信。加油啊。

李君国家二级心理咨询师、婚恋情感专家、高级心理健康指导师、心理专业研究生、高级催眠师。

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2023-02-21

音频文字稿：你好，通过你的描述呢，看到你真的很希望去不断的去提升自己，很希望跟很多人作比较，总是看到他们的优势哈，也很希望自己也和他们一样，我觉得这一点不断的去上进真的很棒，但是。可能如果我们想要去不断的去提升自己，要不断的去改变自己的自卑的话，那最好的办法是什么呢？就是你要真的去做出一些努力。比如说我现在看到你的计划，希望让自己能够瘦下来，这个是完全可以做到的，对吧？我们通过不断的节食和健身，能够很好的让自己瘦下来，在瘦的过程当中就会找到自信。在变得强壮的过程当中，也会不断的让自己变得更加有安全感。

艾思思心理学硕士国家二级心理咨询师、市级心理专家团成员，婚恋指导师，亲子沟通师

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2023-02-21

音频文字稿：你好。看到你的描述，感觉你身边就像有一个人。或者说是你的影子不断地跟着你，跟着你，跟你说，你不够好，你还不够优秀，你还不够苗条，你还不够漂亮。所以你跟人说话也不喜欢对视。可是你知道那样没有礼貌。你也不会在外面去照镜子，因为你害怕看到自己都是缺点。而且你也不想受到别人的打击，因为你觉得自己已经一无是处了，人家如果还打击你的话，那感觉一定很不好受。我想说的是，这些并不是全面的、真实的、客观的和真正的你。有没有想过为什么你现在认为自己全是缺点，一无是处？而我想。在生活中。你肯定有你的优点，你的优势只是。没有被发现或者说。你现在因为一些缺点。而看不到或者说没有去看到自己的优点。你有目标。是非常棒的，比如你想要减肥，想要走出阴影。想要努力，那么你可以为自己制定一些计划。看看怎么样能够帮助你更好的去完成你的目标。当然，为什么会出现你前面所描述的，你觉得自己不够好，一无是处，就像有一个影子一直跟着你，在挑剔你那样子？这个需要更深的探索和成长。如果可以，你可以找你信得过或者是觉得还OK的咨询师进行一个一对一的辅导，可能对你的帮助和影响是比较深刻的。

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