睡不踏实，怎么办 - 心灵密友心理咨询

问睡不踏实，怎么办

一睡觉就会做梦，半夜总是会醒来一会，早上起来会很困感觉没睡多长时间有点累

摆脱失眠

2023-02-21

回答

卢子君国家认证心理咨询师、家庭治疗师

2023-02-21

睡前做正念冥想可能对你有帮助

周婷国家二级心理咨询师、心理学专业硕士、学校中级心理咨询师、家庭治疗师

2023-02-21

音频文字稿：你好，看得出来你。经常睡不踏实，一睡觉就会做梦。半夜也会醒来一会儿，这可能是跟你比较焦虑有关。那也许是你在现实生活中有事情让你感到非常焦虑。可以做一些放松训练。

刘学清国家二级心理咨询师、中国心理学会会员、黑龙江省心理学会理事，高中专职心理教师，有十七年的心理辅导工作

2023-02-21

睡不踏实说明睡眠处于浅睡眠中，感觉自己好像没睡着一样，还能知道自己做梦的内容，可能是最近情绪状态不好，比如焦虑水平比较高，可以通过缓解焦虑来帮助提高睡眠质量。

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