音频文字稿：我们之所以出现这样的状态呢，是因为自己心里不够自信。就是说很自卑？特别的以自我为中心，总觉得别人是在说自己。自我评价低的一个典型表现。嗯。破解这个自我评价低的这样的一个表现呢，只有一个办法，那就是说我们全面客观的认识自己，不要抱有完美主义的心态，因为每个人都不是十全十美的啊，每个人都是优点和缺点的，缺点的结合体，我们只要。能够去接受这个事实，就是说我们可以有不足的地方。对吧，包括说你的你所说的，说你这些人，说你的这些人，他们也一样有他们不足的地方。那为什么说他们受不到你的影响，而你受到他们的影响了呢？就是因为啊，他们很好的接纳了自己，就是说，嗯，承认自己不是完美地承认自己也有不足的地方，愿意用成长的行动和心态去改善和面对。知道呢。知道呢，这是自己不可或缺的一部分。能够和自己达成一个和解，不是那么苛责的要求自己。你欠缺的就是这一点。然后呃，我们需要做的是，呃好好的发挥自己的优势，对于我们弱势的地方呢，我们要去包容和接纳。

音频文字稿：你好，你的这些表达呢，让我看到一个矛盾的个体。啊，你说你本来可以不在意。因为你觉得自己很差劲啊，别人想说就让别人说吧。那这是一种怎样的态度呢？一种自我放弃吗？啊，你说自己很自卑，你为什么那么自卑呢？你的自卑来自哪里呢？啊，我想啊，每个人都不是与生俱来的自卑。啊，一定是你经历了什么。让你感受到自卑。然后你就把它嵌进了自己的。人格理念。啊，我想。嗯。你说每一次听到别人这样说，你就难受似的。放在谁身上都会难受的。那之前啊，你的之前经历过什么？啊，我不知道你现在的年龄是多大，那你的成长过程当中还有你的啊？所有的生活当中，经历当中，你一定经历了很多。很多的事情，很多的打击。

音频文字稿：你好，可能你之所以会是这样呢，就是因为你老是觉得自己会去在意这些事情。然后呢，当别人一说一些事情的时候呢，你就开始担心自己会不会又在意了，是吧？那其实呢，我觉得这已经形成了你的一种特性特点，那我们只有去尝试去接纳自己这样的一种习惯，可能你才不会觉得痛苦。这其实就是一种强迫性的思维。是吧，当你越是想去控制自己，不应该有这样的想法的时候，反而这样的想法会让你更加的强化，更强化了你自己，这样的想法会让自己更加的不舒服，所以有的时候呢，没有必要去控制自己，而是应该去接纳自己会有这样的想法，那么你才能够慢慢的去。适应它对吧，也就不会特别的去在意这种感受了。