音频文字稿：其实关于自己没做过的东西呢，担心自己。做过这个，每个人或多或少都有一点啊，比如说已经锁门啦，但是就记得好像没锁门。已经关掉煤气了，但是总感觉没有关，反复的跑上去。啊，这个生活中很多人都有，但是有的呢，跑一次确认一下之后吧，就走了，不管啦，有的确认好几次，最终也走了。后来随着别的事情的一个冲淡呢，也就不了了之了。但是换成思维强迫的，我们通常所说的强迫症的人来说呢？他就会把这个事情特别当回事儿。反复的确认，如果不确认一遍呢？呃，反复的确认，反复的去想。总觉得想的那个过程，想一遍就会不焦虑了，结果反而越想越焦虑。那这种情况呢？如果我们想去客服的话，就记得什么呢？顺其自然，为所当为这八个字。什么叫顺其自然？就是当那个思维来的时候，你就让他来，他就是一种能量。不要去理他，强迫思维，就跟跳动的皮球一样，你越想去。控制它不不要想这个事。就像皮球，你越拍他跳动的。越不听，但是如果你不理他，你该做什么做什么，他在达到最高点之后，慢慢没有人理他，他也就，呃，慢慢的，慢慢的就变的最后不动了。所以说当强迫思维来临的时候，看看你手头当下在做什么事儿，如果你正在做一些别的事情，那么你坚持的做这个事情，那个思维呢？带着这种痛苦的思维去做。一定要记住这一点，然后为所当为，就是说的这个意思，这种思维来了就来了吧，这是我们。这是我们的个性，一直的导致的一些东西啊，在我们的潜意识里积压，就像火山喷发一样，他开始爆发了，我们是阻挡不住的，你见到人力阻挡火，火山喷发了吗？所以说。我们没有办法，只有去接受，那么接受这种思维也害不害不了我们，对吧，那我们该做什么事儿，做什么事儿带着这种思维，而不是想要去压制他，这样呢。当你把这个思维呢，看成是一个莱克，呃，然后呢，不去理会它，让它先在那儿呆一会儿，然后你做你自己手头上的事儿，等你做完了，那么这个思维也消失得无影无踪了，就是这是一个由强到弱的过程，需要时间。如果你能够顺其自然，为所当为，坚持两周左右，你的情况就会大有改善了。呃，希望能给你提供的思路吧。如果需要进一步深聊的话呢，建议预约正式的疏解。

这提示你太焦虑了，担心犯错。需要及时调整和放松。

这种情况不知道有多长时间了，对你生活造成了怎样的影响，如果10分是满分的话，你觉得自己强迫的状态达到了几分呢！强迫和一个人的人格特质、成长环境、现实事件影响、心境等因素有关，是一种焦虑状态，解决它需要了解更多的情况也需要一个过程……