音频文字稿：当一个人。生气的时候呢，它是会表达愤怒的啊，但是有一些愤怒呢。是在认为自己有力量的情况之下，就变成攻击别人的方式去表现出来，比如说说对方啊，或者甚至动手啊，这也是这这样的一种方式，还有一种呢就是。嗯。不去责怪别人，而是对内攻击自己。自责自己的无能。或者是说，嗯。自己啊吃不下去饭睡不好觉，那么你呢，有一点像类似于攻击自己的方式啊，自己生闷气啊然后。把自己锁在房间里，玩手机啊，发呆啊，摔东西。呃，这样的话呢，是属于。在压抑自己的一个真实感受，而不去适时的表达，长时间这样的话呢？一定会积累好多负面的情绪，那么这些负面的情绪呢，会影响我们的精神状态啊，包括身体状态。所以说嗯。建议你还是找更适合的宣泄方式啊。呃，可以说写写日记。啊，甚至可以说通过大声的喊叫啊，然后在不影响自己和他人的情况之下。通过这种方式纾解出来。当然了，还是说我们能够去敢于表达愤怒，嗯，敢于直面。把这种压抑说出来，这个才是最恰当的，如果你不敢说。不能够去做到这一点，那说明呢，你在从小的一个成长的历程里呢，是不被抚养者接纳的，就是说愤怒是不允许被表达的。所以说你习惯性的压抑，那我们可能就要从童年的一个成长经历入手，做一个系统的书籍，好好的客观的分析认知。自己的状态的成因，然后再去对症改善。

音频文字稿：你好，看得出来，你自己已经意识到这样的行为并不好了，是吧？其实确实是这样的。真的可能我们需要稍微的去改善一下自己的这样的一种减压的。习惯了。可能这是一种特别特别消极的一种方式哈，会把自己封闭起来。然后呢，只会让自己沉浸在这种难过的状态里，然后可能会有一些不停的一种发泄，这个其实。可能会对身体是有伤害的，而且呢会形成一种特别不好的一种封闭的习惯。所以我们可以尝试着去敞开一下心扉，去和我的好朋友哈和呃，你的家人，然后去好好的去分享一下，去倾诉一下，同时呢，我觉得我们也可以通过适当的运动，让自己去通过运动的方式很好的把自己的情绪发泄出来，这样是特别好的一种极其的解压方式。

音频文字稿：你好啊，看到您描述的是自己啊在生气的时候的一个状态。嗯，是有的人呢，在有情绪的时候啊，会拼命的吃东西啊，有的人呢，他会啊找一个人来聊天。啊，然后来说说自己不开心的事啊，找别人来分担一下。啊也有的人呢，他可能会去做一些啊嗯，就是娱乐的啊一些事情，让自己快速的啊把情绪啊，让这个坏情绪过去。啊您呢啊是把自己啊独自的关在一个房间里啊自己去消化。啊，你自己去默默的啊，去把这些呃不好的事情啊，去让让它慢慢的过去。那我比较关注的是在这个时候你的感受是什么样子的？啊，你的感受是什么？那你有没有觉得自己。啊，非常的孤单啊，很痛苦，很难受，但是没有人来分担。那这个时候如果你需要的话，我想就不要让自己过度的啊去。嗯，封闭自己。啊，你可以敞开自己啊，找个人一起来分担。啊这样呢，或许会更更有利于啊你的心理的健康。