音频文字稿：你好。是的，每当过年的时候呢，很多人都会有各种的压力，你这里呢，说的是一个社交的压力对吧。你自己内心的感觉到自己身处呢，是怕别人觉得自己不够好。呃，让你觉得呢，跟别人交往的时候呢，不能那么的放开，展现一个真实的自己。对吧，那我们从这里可以想哈，我们反过来想。那你想哈，如果我。把自己真实的自己呢展现出来，那其实我就是不错的。对吧，现在就是因为我的这个想法，我认为我没有那么好。让我产生了担心，让我没有那么能够放开自己。正是因为这个想法，导致我有所受约束了。那如果我把这个想法给去掉了，那我是不是就会好很多呢？对吧，你想有时候想法他只是想法。有时候你想想哈，这个人呢，真是很。很奇特的，我们最爱的是自己。可是我们经常会给自己挖了很多坑。我们会给自己很多限定。我们是活在自己给自己的限定里的，这些限定其实就是一个个的坑。等于是我们中了自己的圈套了。而且还掉到里面。还不知道。还爬不出来，你想想是不是这样的？希望可以帮助到你，谢谢。

音频文字稿：你好，很理解你的感受啊，就像你所说的，你有很多的担心在内在里，比如说担心我在别人的面前不够好怎么办？啊，担心我不让别人那么的接受自己怎么办？所以你这种担心呢，归根结底还是在于不自信。这个不自信的背后，其实是不接纳自己。然后又希望别人能够接纳你。那么这就会有冲突。只有我们自己接纳自己了，接纳自己身上的优点和缺点了，我们才能够更好的在别人面前呈现出来一个真实的自己。所以呢，我们最需要去做的就是说先去接受自己啊，看看哪些地方是让你不能够接受的。如果说我在别人跟前呈现出一个真实的自己的话，我内心有哪些的坎儿是过不去的。所以我们先要去处理内在的事情。第二呢，我们也需要去看一看，在应对外在的一些眼光的时候，我们也是有方法的。那么双管齐下才能更好地去调整我们的心理状态。所以勇气其实并不是别人给你的，往往是我们内在是需要这部分东西啊，只有我们自己有勇气了，我们才能够知道怎么去面对。那么这个过程当然是，嗯，改变的过程都不是舒服的啊，没有说安安逸的就能够把自己给改变了。那么这个过程确实需要努力的，如果你需要更进一步的帮助的话，可以预约咱们的心理疏导。

音频文字稿：其实你需要勇气和力量啊，去面对，与别人交往啊。那我觉得建议你还是从认识自我开始啊，就是要接纳自己。就是自己本来是偏内向的，不要去装着内向啊外向啊，给别人一个好的印象，其实内向外向本身啊，没有好坏之分。各有各的优势和长处。那么。你，性格内向的人同样也会有好朋友，也有跟别人交往啊，关系很好的。啊，所以关键的点不在你性格的内向内向，而在于你怎么样树立自信啊，当你能够对自己的这种嗯自我呀，能够肯定认可的时候。啊，那么别人对你的评价你就不会那么在乎了？那么跟别人的交往也会很自然。所以呢，首先要对自我进行肯定。要不断的鼓励自己。认为自己不错啊，给自己一些自信。当你树立了自信心，那么交往就不是问题了。