谁的心态都不能完全保证天天情绪稳定，因为情绪是有周期的，好坏情绪更替如四季的轮换 白昼与黑夜的交替都是一样的，所以负面情绪出现不是代表我们这个人就怎样怎样了，别把它看成洪水猛兽，看成信使，它不定期的出现在你的生命里，是来告诉你，你生命中已经缺失或将要缺失的东西，让你及时调整思维方式，修正自己的固有观念，比如手淫，适度的手淫是可以提倡的，但过度就会影响身心健康，所以要从客观全面的角度看待问题，不要苛责自己，总是否定自己，就是不接纳自己，如果你自己都不接纳你自己，时常自我打击，又怎能在精神上自由，又何谈去有强大的内心面对和转化你的负面情绪？所以尝试自我接纳，才是改善现状的唯一途径。

对自己有太多的要求，对生活有太多的需求，对人生有太多的索求。然后，生活失去原味了，自己失去自我了。然后，开始寻找自我，然后进一步失去，然后，心理失调了……

新年好！患抑郁症已经有好几年，你能坚持工作，并且事业有成，你很有毅力，才能坚强积极面对。一段时间一直会出现情绪低落，会影响你的生活质量，你会有些担忧，思想会有些消极，想到你手淫的习惯，手淫没有伤害身体，是可以释放压力的，对吗？你现在的睡眠质量好吗？记忆力是否受到影响？老师需要了解你的具体情况，才能有效地帮助你。祝安好！