音频文字稿：你之所以会有这样的一种状态，哈，是那样的一种冲动，我就太能够理解了，就是因为你平时是一个特别愿意去伪装自己，对吧，至于压抑自己的人。那你一直这么压抑的话，那你这个情绪怎么释放出来啊，所以你肯定会有这样的一种冲动是吧？所以我特别建议呢，就是当我们有压力的时候，千万不要去压抑，而是要随时的注意自己平时的减压和放松好吗？这样就让我们每天轻松的去面对各种挑战。

音频文字稿：你好。嗯，很理解你的现在的心情啊，你提到了从小就是一个不喜欢热闹啊，人多与不是的不不认识的人讲话的人。啊，那么这一点其实没有多大的关系呢，我可以选择很外向，我也可以选择很内向，内向外向啊并不是一个问题，也没有好坏之分，那关键就是你提到的一点，就是每次心情很烦的时候，想找一个人打一架来发泄自己。那么这时候我们就需要从这个问题上来看一看a啊，为什么我心情烦躁的时候，嗯，只能用这样一个方式，一个复姓的方式来让自己舒服一点呢？那从另外一面也看出来，我们再调整自己情绪的方法上比较的单一。能不能？找到一些其他的方法来让自己的心情更好一点，比如说哎，我可以，呃去。跑跑步。啊，我就能够把情绪平静下来。或者是啊我看看书我就可以，或者听听音乐等等。增加一些。让自己情绪平静下来的一些。恰当的健康的方法。这一点呢，会让我们舒服一点，如果单一的一个方法，而且这个方法并不健康的话，确实对我们影响蛮大的。嗯。最后你提到了对，别在别人面前装作很快乐坚强的样子。嗯，那么这一点确实比较委屈自己。我们。之所以在面别人面前表现出快乐和坚强。肯定是有自己的原因的，对不对。然后是不希望别人担心，还是觉得这样是别人需要的，这样在别人面前，嗯，我是有力量的。嗯，或者是。觉得在别人面前我是不需要怎样怎样的，这个要根据你个人的心理来看一看。那么从深层次来看，当我们自己在伪装的时候。不能够让真实的自己表现出来的时候，就会很压抑啊，就会不舒服，我明明是不开心的，但是呢，我装作开心的样子，装久了之后，我不能把真实的我在恰当的时间，恰当的时候表现出来。那我肯定不快乐呀。所以在这一点，我们要学着让自己恰当地表现出来，快乐并不是我们这个人，嗯会到达什么样的地步。而是做一个真实的一个人，恰如其分地表现自己，给自己一个很好的空间，是我们每个人都需要的。那你具体的一个情况呢，还是呃需要更多的一些信息啊，然后才能更好的帮助你。

音频文字稿：你在人前呢？压抑自己真实的感受。所以说呢，我们所说的表里不一，自己呢心里非常的郁闷的，那么这种状况之下呢，我们所说的就是戴着人格面具。