音频文字稿：你好，你现在的这个状态呢，能够主动求助确实是比较好的一件事情，就像你所列罗列的这样，第一个呢，就是你的心态问题啊，这个心态里面的不稳定，更多的是来自于别人对你的期待。像这个家里面的，嗯，家人对你的这种期待值可能太多了啊，你自己吸收的也比较的多啊，以至于这么高的一个期待值，呃，让你背负起来就比较的沉重啊。再加上你自己应该也对自己有期待的啊，同时呢，也希望能够非常好的成绩来报答自己的家人。但是我们说过中的一个壳会压得我们走不动路，在考试之前啊，需要做的就是要减负，心理上要减负，要有一个好的心态啊，把一些不需要的期待值放到一边，做我们自己真正能做的事情。第二个呢，你如果说现在的这个状态啊，有一些极端的想法等等，还有一些这个注意力记忆力等等消退的情况，还是建议你先要去医院去就诊一下啊，看看你现在问题的严重程度是怎样的，主要是以什么样的症状为主，这样才能更有针对性的呃来帮助自己。另外你也提到了，在朋友的相处方面似乎也有一些困扰，嗯，那么这部分困扰可能不仅仅是一天两天形成的啊，没有朋友就说明在交往的这个人际交往的过程中是遇到一些困难了，不知道如何学习也是这样，是缺少一些方法。其实学习呢，是有一些方法的啊，也包括可以对自己的现在进行一些评估的，那么我们就需要从心态上调整自己，在人际关系上想清楚自己要从哪些地方去改善。但目前这一块儿不是最主要的，最主要的还是我们的学习啊。然后呢，人际关系这一块儿，我们需要先放一放，如果你现在是高三了，必然学习是第一位的，人际关系放在第二位。那么在学习的方法上呢？如果你需要更具体的帮助啊，我想我是可以帮到你的，你可以预约平台的心理书籍。

音频文字稿：非常能够理解啊，在高三的这种情况呢，就是特别压抑，那一定记住哈，耽误学习累了的时候一定要注意休息和调整，让自己放松，有一些适当的运动来调节心态，这样经历就会更加旺盛，可以更好地学习。

音频文字稿：啊，你好，孩子。啊，现在的您呢，应该是陷入了一个高考的焦虑，嗯，你对对于高考的成绩啊，怕考不好，然后怕让家人失望啊，怕自己将来没有好的好的大学上，然后还怕自己的人生啊没有好的，呃人生将来，然后你想得很多。啊，我们说这样你就陷入了一种内耗。啊什么叫内耗，也就是说你的内心戏非常的丰富，你可以考虑很多想很多，呃，对未来各种不确定的因素啊都想很多，然后呢，给自己施加了一个巨大的压力啊在身上。嗯，然后导致自己都没法去正常的学习和工作。嗯，那么我们说这个时候，嗯。嗯，这个时候应该怎么做去行动。啊，可能对于你们来讲啊，从初中到高中，来自学校的，来自家庭的啊，来自社会的各种的压力啊，各种的期待啊，让你们啊，一直都是处在高压之下，然后把成绩看得高于一切，的确是成绩是也是啊，这个重要的，但是它并不高于一切。啊，你的人生怎么样？可能更大程度上撒于这一个人的格局。动漫格局。是的，所以说当你把一个高考看得那么重的时候啊，那。那你可能就被这一个巨大的压力给压垮。嗯，所以呢，就很难去真正的呃去去有一个啊实质性的有效的努力。啊，去行动。啊因此呢，现在啊，要放下这些所有的压力啊，因你说你懂很多的道理对吗？是的，你也知道应该啊去放下压力，应该是这样的，但是你说我不知道应该怎么去认真读书。那么怎么去做啊，现在你的你的成绩是一个什么样的层次啊，你的高考，你你想上一个普通的大学，还是想啊去艺考啊，上艺术类的学校。啊，目前呢，你应该是有一个呃对根据自己的成绩有一个基本的定位啊然后呢，啊再去行动啊去制定计划。啊你的，我们说人生要有目标，但是光有目标是不好是不行的，我们要有小的啊计划，我们要把每一个嗯学习的小小目标啊在制定出来，然后呢，去一步一步的行动去做，我们说学习有方法。啊，你要把自己啊以往考的不会的那些小的知识点要去学啊，要去把它弄会，然后记住它。啊然后就目前的你来讲，就是去行动去做那些小事情。对，你去做一件一件的小事情，你就能够收获到啊，比较啊，一个一个的小的自信。啊，你做一件小事情成功了，你就能收获到自信，你就会有动力去逐渐的去坐坐。懂吗？嗯，然后你说现在的您呢可能。啊，因为压力大的原因，有心悸紧张啊，如果真的有啊，躯体上真的有症状，很难受的话，那么你就要寻求一个心理上的帮助。啊然后呢，呃疏解一下啊去做一些疏解啊然后呢，让自己啊能够呃应对正常的这个呃这个呃面对高考的啊这样一个复习，面对正常的生活。嗯，那么你说最后你提到哈，你还嗯没有朋友，那几乎不想去交朋友，我想。嗯，这一句话背后我看到的是你可能啊，一直把高考，把成绩看得很重，一直在学习，学习高于一切是吗？啊，对于你长久的一个信念来讲，应该是这样子的，那么。可能没有朋友，没有同龄人的一个倾诉，没有交流的话啊，也会导致你的一个焦虑。那么目前来讲啊，能够跟同学说说话，在一起啊呃交流交流做题啊，这样也是很好的啊因为目前来讲的话，如果再去发展关系啊，再去把大量的精力放在发展关系上，可能已经不可能了啊那你可以跟同学一起吃饭的时候，跟一个啊自己比较比较喜欢的同学一起啊去嗯一块儿吃个饭，一块儿讨论讨论问题，这都是交流都能够减轻人的心理上的一个焦虑，懂吗？好祝福你孩子啊如果有需要的话可以联系啊咨询师啊详细的给你一些帮助。