音频文字稿：你好啊，你现在的状况确实是需要去梳理一下啊，我们来看一下，嗯，你这样的一个情况觉得心烦，是上了大学之后因为专业的原因，还是因为与人相处，比如说跟舍友的？相处的过程中，人际关系给你带来了一部分的困扰呢？如果说这两方面都有，在你上高中之前，那么是不是在人际关系上已经有一些让你产生困扰的地方了，以至于没有解决，然后带着这样的问题进入了大学之后呢？发现自己因为人际关系想得越来越多啊，对自己也越来越不满意，那这些东西都会成为一种心理负担。包括对英语的一个态度，都会影响你在这个专业上的一种发展。那我们就需要去看一看。嗯，这些事情的轻重缓急，哪一部分对你的影响比较大，比如说这个是专业的问题，还是人际关系的问题，可以选择先处理其中一部分的问题，那么就是我们的心态，我们的态度的问题。那我们心理负担越重，我们面对很多事情的处理就会越来越退缩，越来越回避，越觉得自己无能为力，越觉得自己糟糕至极。所以这个过程我们要在心态上先看一看这个想法的到来是由什么事件去造成的。在这个过程中呢，我们说最后因为心态的不稳定，才会出现你的失眠、焦虑、胡思乱想，是因为想不通嘛，那就一直在这个专业和人际关系上。这个使劲地想，越想又解决不了啊，然后就陷入到一种怪圈里面，恶性的循环里面，所以这样的一个处理呢，你还可以寻找一个咨询师来帮助你好好的梳理一下。啊一步一步的来解决自己的问题。慢慢的就可以把它解决好了。

音频文字稿：嗯你好，嗯从你的嗯这个情况来看哈，应该是。呃，你最主要的烦恼呢，是由这个学习带来的是吧。呃，然后你说自己词汇量少啊，有口语糟糕等等等等，其实这种这些东西啊，都是可以改变的哈。嗯，你像嗯就是嗯，有人吧，就说为什么啊，他的英语能够说得这么溜。呃，能够词汇量那么多哈，其实就是下了点几次功夫了哈。嗯，所以我建议你呢，就是可以。先把新概念一到四册哈，就是每一篇都去背，背完了以后都能够磨出来，当然都是正确的哈，如果你能够把新概念一到四层能够背下来，而且还能够磨出来啊，背的滚瓜烂熟都能磨出来的话。那你的英语的这个词汇量就达到了相当的程度，那么你的英语的口语的能力啊，也会上几个台阶啊，那如果说你的学习成绩啊上去了，那么你这个学习上的人烦恼就少了很多，对吧？那么你说，嗯，和舍友相处不快这些东西哈，呃，其实很多读大学的大学生跟舍友相处都有这种。呃，好像很难相处的这种感觉。所以这个呢，嗯，应该说也是可以调整的哈，嗯，比如说找到跟舍友相处这个不快的这种原因是什么啊，怎么来进行调节是吧？所以说这些东西呢，都是可以改变的啊就是你不要把这个问题想得太糟糕哈，想得很严重，把这些问题去去放大是吧，就是你你可能更应该就是你可能是一种悲观的角度看问题，可能。呃，如果说你能够从一种积极的角度去看，而且呃采取有效的这种方式方法去改变你目前这种状况，那么你这种焦虑和失眠啊，那就会啊这个改善甚至就会消失是吧？因为你这种焦虑和失眠完全是由于呃这个学习上和生活上的这种烦恼和带来的是吧？那如果你把这些烦恼解决了，不就是这些，你的这种焦虑和失眠就不会有了吗？对吧，当然也就不会胡思乱想啊是吧？嗯，所以。对你的问题哈，我就做这么一个分析，也给你这么一个建议吧，仅供参考。

音频文字稿：同学你好。很高兴能回答你的问题哈。现在呢，我很理解你的心情，因为我自己呢也是从。大学走过。也有过你这样的一个阶段。那本身呢，我比较擅长这个文学啊，而且作为心理咨询师，当年我就比较擅长这个心理学，但是偏偏呢，阴差阳错，我在大学的时候呢，选了工科，可能跟你这个情况很像，你这个是由现实原因引起的。一个心理原因，从而呢引发生理上的一个问题，胡思乱想，失眠。那这个时候应该怎么办呢？我想有以下几点供你参考哈，那第一点就是。先明确一下。你选这个专业的前景在哪里呢？以后呢？能做什么把志向立德远大一些呢？看清你的方向，也就不至于就像开车一样哈，看清方向，就不至于为了手里的方向盘怎么动而去烦恼了。这个是首先树立一个远大的方向。那第二点呢？我建议呢和自己的老师沟通一下。看看自己的学习方法，哪里出现了问题呢？当然，我们的能力有高有低，有的人适应这一方面，有的适应那一方面。那可能你自己呢，不是特别适合这个专业，但毕竟我们需要有学位证呢，我们需要通过考试。对不对，所以面对现实。确立一个具体的、可行的，而且可监督的、可量化的这样的一个计划，和老师去沟通。那么第三呢，就是坚定执行这样的一个计划。每天如果说不让自己胡思乱想。这个呢，不如让自己想什么来的更好一些。你每天只是说我不想胡思乱想，不想胡思乱想，那这个时候，因为人脑它就是一个联想的一个。一个部位啊，一个器官呐，对吧，这是我们生理决定的，而这个时候当你有目标。当你知道自己该实现什么，自然呢，就会不那么胡思乱想了。好吧，把这几条呢列出来，然后慢慢来慢慢来。就像一辆高速行驶的汽车一样呢。一下子让你停下来，或者是一下子让你转弯，这是不可能的，它需要一个刹车距离，需要一个转弯半径，对吧，因为你现在这样的一个状态呢，处于一个厌学的这样的一个状态，所以说想改变的话，想改变的话也是慢慢来的。好吗？希望我的建议呢，能够给你提供一些现实上的帮助呢，如果说有什么样的问题，也欢迎和我私聊。祝你开心，祝你学业有成。