音频文字稿：你会发现特别奇怪的一个现象啊，越是到睡觉的时候，夜深人静的时候呢，就会想起很多，呃，让你特别痛苦特别难受的事情，对吧，就会觉得特别压抑。感觉到孤单呢，感觉到害怕。但是偏偏这个时候呢，你又不想睡觉。有没有感觉很奇怪？好像你很喜欢咀嚼痛苦是吧？所以这个时候呢，我们真的应该去形成一种新的习惯。当我们有压抑的时候呢，应该是在白天去处理，对吧？如果白天我们做好了减压和放松的话，那么我们在晚上其实就可以很轻松的去舒服的放松的去睡觉。而且每一次睡眠其实都是也是一个特别好的一个放松的过程。

音频文字稿：你好，嗯，你说一到晚上心里就压抑啊，感到孤独害怕不想睡觉，是的啊，我们一到晚上的时候呢，啊就要啊每当要躺在床上啊想要睡觉的时候，那么这个时候呢，是我们人啊跟自己的潜意识啊产生一个连接的时候。啊，这个时候内心的感受啊，那些深层的感受啊啊那些啊感觉啊，他都会涌上来。啊这个时候应该说是人一个呃一个人的一个状态的啊真正的一个真实状态的一个呈现，也就是说你目前你的一个生存一个生活的状态啊这个时候呢，所体现出来的那个感受，就是你当前的生活的感受。你说对吗？啊，我不知道你现在啊正在呃经历什么样的事情，或者说你之前经历过，你的生活中经历过什么样的事情。啊，那我想啊不免啊去面对一下啊去面对，然后去穿越。啊，去面对，穿越自己的痛苦，然后还给自己一个安宁的啊，一个宁静的内心，好吗？

音频文字稿：你好，一到晚上心里就压抑，感到孤独，害怕，不想睡。呃，内一到晚上就有这种情绪，这种心理的状态肯定是有原因的哈。呃，你能不能说说你的原因是什么？呃，这样的话呢，这个咨询师也就也可以给你一定的建议啊啊。这个或者呃，给你提供一个解决问题的方案啊啊啊，这样才能帮助你好吗。